“节后综合征”那些事儿
假期结束了，开始上班了，此时此刻是什么心情呢？感到胸中隐隐的不快？
留神您的不开心，那可能是假期综合症！
假期可能由于多种原因引发抑郁症。比如你可能无法在假期回家，或者您的财务状况不佳。
这种时候，忧郁感尤其令人不知所措，并可能会带来更高的压力。
如果您正在处理压力或沮丧感，请知道您并不孤单。有多种方法可以缓解这种情绪。
有什么症状？
假日忧郁症最常见的是情绪低落。
如果您觉得简单的活动，起床，做晚餐和散步，比平时要更困难，那可能是遇上了假期综合征。
另外的症状还有：
比平常更累
对曾经带给您欢乐的事物失去兴趣
很难集中注意力
9种缓解假期忧郁的方法
有很多事情可以导致假期忧郁。可以由你的感受重新开始。
1.限制饮酒量
如果您参加聚会，并知道可以饮用酒精饮料，请有一定的节制。
过量饮酒会影响您的情绪，并加剧您可能产生的负面情绪。
2.获得充足的睡眠
尝试每晚在特定时间上床睡觉。
良好的休息可以改善您的情绪，并帮助您做好一天的准备。
3.学会说“不”
过度安排时间和不给自己时间会导致情绪崩溃。
了解如何说“不”，并坚定地做出决定。
4.保持开放的态度
您可能对假期应该做什么有特定的想法，而这可能并不是实际发生的事情。
与其固守己见，不如尝试新的事情。
5.获得亲朋好友的支持
如果你发生了一些不开心的事，
假期可能会变得特别艰难。尽管孤立自己和独自伤悲听起来可能很诱人，但与你的朋友和家人共度时光可能会有所帮助。
他们可以帮助你度过难关。
6.与亲人共度时光
与其一个人独自度过假期，不如与家人团聚。多多益善！
在家里，你可以使用活泼的装饰品来点亮家居生活，比如插一束鲜花 。
7.定期锻炼
戴上耳机，起来走动。
快速步行10分钟可使您的心律加快，并释放促进情绪的内啡肽。
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8.做一些有趣的事情
与其坐在家里，不如运动起来。
加入社群，参加提供团体郊游，例如晚餐和跳舞。
9.避免暴饮暴食
在参加社交活动之前，请多吃蔬菜。
您甚至可以在车上装满一个小的三明治袋和点心。假日郊游通常会导致暴饮暴食，这可能会影响您的情绪和健康。
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