海外生子
标题:
赴美生子素食孕妈的营养计划
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作者:
浅夏
时间:
2016-1-7 10:12
标题:
赴美生子素食孕妈的营养计划
胎儿在成长的过程中需要各种营养,都是从孕妈妈身上得来的,如果孕妈妈营养不良或者是不均衡,那么很有可能导致胎儿出现发育上的问题。由于素食孕妈长期不吃肉类的食物,所以,很容易出现一些问题,比如蛋白质相对不足,低体重儿发生率相对高,孕中期发生缺铁性贫血的几率也会增高。所以素食孕妈要定期产检,防止胎儿出现什么问题。
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作者:
浅夏
时间:
2016-1-7 10:12
蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品,一般来说,动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源,而赴美生子素食准妈妈因为饮食习惯的不同,蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。为了满足孕期所需,建议素食准妈妈应该多摄取奶、蛋及黄豆制品,其中黄豆制品(如豆腐、豆干、豆浆)所含的蛋白质属于高生理价值,更是不错的选择;如果准妈妈为全素者,不妨在怀孕期间改吃奶蛋素,增加蛋白质的摄取来源,但若是真的无法改变饮食习惯,一定要多摄取含有高质量蛋白质的黄豆制品。
作者:
浅夏
时间:
2016-1-7 10:12
叶酸的补充建议:
美国月子中心素食准妈妈可以多吃一些深绿色蔬菜、豆类、五谷类粗杂粮及含有青花素的水果来获得叶酸。
蔬菜:绿色蔬菜和芦笋、花椰菜、菠菜、芦笋、甘蓝菜、莴苣等,其他蔬菜则有玉米、胡萝卜、番茄等。
水果:猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、柑橘类等。
豆类:黄豆制品如豆浆、豆腐等。
谷类:燕麦、小麦等天然谷物。
作者:
浅夏
时间:
2016-1-7 10:12
广泛选择各类素食
均衡营养是孕期健康饮食的关键,对素食准妈妈来说当然也不例外。所谓的素食者,指的是拒绝动物性食物而只吃植物性食物,但并不等同于只吃蔬菜水果,因此,素食准妈妈也应该均衡摄取五谷根茎类、奶类、豆蛋及面制品类、蔬菜类、水果类、油脂类等六大类食物,才能获得孕期所需的均衡营养。
作者:
忆巷
时间:
2016-1-7 10:12
好好 学习了 楼主人 确实不错
作者:
浅夏
时间:
2016-1-7 10:13
聪明搭配补充铁质
怀孕期间,母体体内的铁质要大量供给给胎儿造血,因此,准妈妈必须特别注重铁质摄取,尤其是在怀孕后期。一般来说,从植物性食物中所摄取的铁质比较不容易被人体吸收,这也就是素食准妈妈有时会出现铁质摄取略显不足的原因。
作者:
懒喵喵
时间:
2016-4-11 01:35
我抢、我抢、我抢沙发~
作者:
青柠
时间:
2016-5-3 22:03
你好楼主,感谢分享~
作者:
青柠
时间:
2017-5-26 20:34
学习了,谢谢楼主分享、、、
作者:
捂风挽笑
时间:
2017-8-7 15:59
帮帮顶顶!!
作者:
勿忘初心
时间:
2017-10-15 04:03
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
作者:
路人
时间:
2017-10-16 15:18
有道理。。。
作者:
捂风挽笑
时间:
2017-10-18 06:29
感谢楼主,路过,学习下
作者:
捂风挽笑
时间:
2017-12-1 16:33
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
作者:
青柠
时间:
2018-1-31 04:47
写的真的很不错
作者:
梦里如初
时间:
2018-10-22 14:22
感谢楼主,看帖回帖是美德!
作者:
小偏执
时间:
2018-12-23 17:52
学习了,不错,讲的太有道理了
作者:
捂风挽笑
时间:
2018-12-26 01:47
先顶~~~再看~~~,好同志
作者:
心劫
时间:
2019-1-6 10:12
共同学习,共同进步~~
作者:
念西风
时间:
2019-1-24 08:12
不错不错,楼主您辛苦了。。。
作者:
心劫
时间:
2019-6-19 05:01
谢谢楼主,共同发展
作者:
心劫
时间:
2019-8-31 03:59
感谢楼主 沙发!沙发!
作者:
捂风挽笑
时间:
2019-12-21 05:32
楼主 帮你顶下哈!!
作者:
捂风挽笑
时间:
2019-12-25 01:49
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
作者:
路人
时间:
2019-12-31 09:46
支持一下
楼主
作者:
捂风挽笑
时间:
2020-1-1 22:42
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
作者:
路人
时间:
2020-1-8 15:56
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
作者:
网络错误
时间:
2021-1-6 01:40
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
作者:
捂风挽笑
时间:
2021-1-31 02:54
感谢楼主,路过,支持一下啦
作者:
心劫
时间:
2021-2-13 08:09
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
作者:
捂风挽笑
时间:
2023-2-24 00:11
真是 收益 匪浅 感谢楼主
欢迎光临 海外生子 (http://hwsz.haiwaizhinan.com/)
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