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标题: 产后减肥重时机——健康恢复苗条身 [打印本页]

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
标题: 产后减肥重时机——健康恢复苗条身
  产后妈妈减肥,健康永远是第一位!不要看见自己走样的身材就盲目减肥,影响健康!其实只要有足够的耐心和决心,把握好时机,产后减肥并非如想象中困难。下面就让我们的专家告诉您,希望能给您带来帮助!

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
  月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
  产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
  产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
  产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

作者: 风铃    时间: 2016-1-20 10:58
  产后6个月必须进行减重

  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

作者: 心劫    时间: 2017-7-21 02:04
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
作者: 青柠    时间: 2017-8-25 07:14
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 捂风挽笑    时间: 2017-9-18 03:58
学习了,谢谢楼主分享、、、
作者: 路人    时间: 2017-10-21 08:58
感谢楼主,路过,学习下
作者: 捂风挽笑    时间: 2018-9-19 08:42
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
作者: 心劫    时间: 2019-1-23 22:13
谢谢楼主,共同发展
作者: 念西风    时间: 2019-2-9 17:55
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
作者: 青柠    时间: 2019-4-23 09:40
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
作者: 勿忘初心    时间: 2019-6-1 05:40
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
作者: 泪落無痕    时间: 2019-9-18 19:31
有道理。。。
作者: 心劫    时间: 2019-9-28 12:57
感谢楼主,看帖回帖是美德!
作者: 懒喵喵    时间: 2019-10-12 22:20
楼主 帮你顶下哈!!
作者: 捂风挽笑    时间: 2019-11-28 18:50
帮帮顶顶!!
作者: 心劫    时间: 2019-12-20 19:56
你好楼主,感谢分享~
作者: 心劫    时间: 2020-5-25 17:08
好好 学习了 楼主人 确实不错
作者: 路人    时间: 2021-1-14 19:47
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
作者: 心劫    时间: 2021-1-14 19:47
支持一下  楼主
作者: 青柠    时间: 2021-2-5 08:55
不错不错,楼主您辛苦了。。。
作者: 青柠    时间: 2021-3-12 22:32
写的真的很不错
作者: 心劫    时间: 2021-3-21 17:25
感谢楼主 沙发!沙发!
作者: 捂风挽笑    时间: 2021-3-27 09:54
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
作者: 路人    时间: 2021-4-27 00:49
真是 收益 匪浅 感谢楼主
作者: 心劫    时间: 2021-5-1 15:10
先顶~~~再看~~~,好同志
作者: 心劫    时间: 2021-5-1 15:10
共同学习,共同进步~~
作者: 空闲    时间: 2021-6-4 01:11
感谢楼主,路过,支持一下啦
作者: 捂风挽笑    时间: 2024-7-16 04:15
学习了,不错,讲的太有道理了




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