海外生子
标题:
产后身材如何恢复?
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作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:00
标题:
产后身材如何恢复?
产后身材容易变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。下面就为您简单介绍一下产后身材要怎样恢复,希望能给您带来帮助!
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:00
产后身材如何恢复?很多刚生完小孩的女性朋友都担心自己身材走样难看,而需要减肥,有些人甚至使用一些极端方法来减肥,对身体的损伤很大,这些都是不可取的,因为产后要需要格外的保养身体。下面是一些减肥时需要补充的饮食营养以及产后减肥的注意事项,千万不要忽视。
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:00
1. 减肥多蔬菜:
蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:00
2. 减肥改变进食顺序:
由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:01
3. 减肥少油、少调味料:
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:01
4. 减肥三餐定时、定量:
早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
作者:
风铃
时间:
2016-1-20 11:01
5.减肥 选择血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中!
作者:
路人
时间:
2017-8-31 17:44
谢谢楼主,共同发展
作者:
小偏执
时间:
2017-10-12 14:25
感谢楼主,路过,学习下
作者:
勿忘初心
时间:
2017-11-15 14:17
先顶~~~再看~~~,好同志
作者:
捂风挽笑
时间:
2017-11-30 23:18
感谢楼主,看帖回帖是美德!
作者:
心劫
时间:
2018-1-8 22:31
不错不错,楼主您辛苦了。。。
作者:
青柠
时间:
2018-4-28 21:06
我抢、我抢、我抢沙发~
作者:
心劫
时间:
2018-5-6 12:20
感谢楼主,路过,支持一下啦
作者:
心劫
时间:
2018-5-14 21:09
好好 学习了 楼主人 确实不错
作者:
路人
时间:
2018-6-16 10:16
你好楼主,感谢分享~
作者:
捂风挽笑
时间:
2018-6-24 08:22
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
作者:
心劫
时间:
2018-8-18 15:05
学习了,不错,讲的太有道理了
作者:
心劫
时间:
2018-10-17 00:50
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
作者:
捂风挽笑
时间:
2019-3-5 10:22
感谢楼主 沙发!沙发!
作者:
捂风挽笑
时间:
2019-6-2 01:41
有道理。。。
作者:
心劫
时间:
2019-9-5 22:42
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
作者:
捂风挽笑
时间:
2019-12-11 10:58
真是 收益 匪浅 感谢楼主
作者:
捂风挽笑
时间:
2020-2-2 04:03
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
作者:
路人
时间:
2020-6-18 10:50
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
作者:
青柠
时间:
2020-8-27 06:54
共同学习,共同进步~~
作者:
寂寞如风
时间:
2020-10-20 21:09
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
作者:
懒喵喵
时间:
2021-3-24 10:43
楼主 帮你顶下哈!!
作者:
心劫
时间:
2021-6-2 15:12
帮帮顶顶!!
作者:
捂风挽笑
时间:
2021-6-19 18:46
写的真的很不错
作者:
空闲
时间:
2021-7-5 04:17
支持一下
楼主
作者:
青柠
时间:
2021-8-29 02:42
学习了,谢谢楼主分享、、、
作者:
心劫
时间:
2022-7-6 08:47
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
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