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标题: 产后饮食的原则有什么 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-1-20 12:18
标题: 产后饮食的原则有什么
　　一、改变烹调方式：食物只要挑不寒的温性、营养的食物，并且用水煮、蒸、卤、炖、川烫的方式，烹调出来的菜肴就会比用油炸、油煎的热量还要低很多，当然就能减少多余油脂的摄取啰!

作者: 风铃 时间: 2016-1-20 12:18
　　二、多喝水有益新陈代谢：我们人体中所有的细胞在进行新陈代谢时，都是在水中进行的，因此若想要瘦身，当然就要多喝水，以加强瘦身效果。营养师建议产后的妈咪，一天约喝2500cc ~ 3000cc左右的水。

作者: 风铃 时间: 2016-1-20 12:18
　　三、三餐定时定量、不吃宵夜：定时定量本来就是维持身材与健康的原则，避免吃零食，也能避免暴饮暴食。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃宵夜，因为我们的身体在夜晚是处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上八点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。

作者: 风铃 时间: 2016-1-20 12:18
　　四、六大类食物均衡吃，蔬菜绝对不能少：在坐月子期间，似乎麻油鸡、炖鱼、炖肉等高蛋白质的食物是主角，但要提醒妈咪们，虽然这些食物有助于产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其它营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全榖类四到六碗、低脂牛奶二到三杯、鱼肉豆蛋类食物一天约四到五份、青菜则至少一天三份可以尽量多吃、水果则约一天三份。

作者: 青柠 时间: 2017-6-13 16:27
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 心劫 时间: 2017-6-22 19:30
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 空闲 时间: 2017-10-7 11:38
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2017-10-13 17:57
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-12-20 14:45
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2018-2-15 07:49
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2018-3-7 08:48
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-3-7 20:40
支持一下

楼主

作者: 路人 时间: 2018-4-1 03:22
你好楼主，感谢分享~

作者: 一笑奈何 时间: 2018-7-18 13:55
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2018-10-1 20:29
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 空闲 时间: 2018-12-25 10:38
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 空闲 时间: 2019-6-1 05:40
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 墨染星辰 时间: 2019-8-19 19:36
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2019-12-10 22:30
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 青柠 时间: 2019-12-11 23:29
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2020-5-29 05:01
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 念西风 时间: 2020-7-10 03:00
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 空谷幽兰 时间: 2020-9-17 02:17
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 青柠 时间: 2020-9-17 02:17
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2021-1-3 17:07
有道理。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-1-17 10:40
谢谢楼主，共同发展

作者: 泪落無痕 时间: 2021-3-20 12:04
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 青柠 时间: 2021-4-19 01:29
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-7-27 17:01
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2022-12-18 12:11
楼主帮你顶下哈！！

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