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标题: 产后新妈咪瘦身美体的小窍门 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:46
标题: 产后新妈咪瘦身美体的小窍门
　　为您介绍一些简单的、容易操作的，而且针对于上班族的小运动，它能帮助您消灭多余的脂肪，达到美体的目标。下面就为您具体介绍一下瘦身美体是怎样进行的吧，希望能够帮助您!

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:46
　　1、伸展运动

　　原地站立或者坐在原位，两手向上伸直并伸展身体。做这个运动，你会感觉腹部、背部肌肉收紧，每次做六组，一组停留5秒种。

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:46
　　2、扩胸运动

　　站在原地，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:46
　　3、原地拍打身体运动

　　如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:47
　　4、走路缩腹运动

　　上下班途中，只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势，如挺胸、收腹，目光尽量平视，千万不要让整个身体含胸驼背，肌肉完全放松。走路的速度也要控制好，不紧不慢的状态是最没有效果的，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:47
　　5、甩包练手臂运动

　　女性一般都会携带小背包，在不妨碍别人的情况下，可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了，因为，不小心容易损伤肩关节。路上可以做，但要小心伤害路人，办公室也可以做，当然不要因为这个运动碰到了茶杯、暖水瓶。

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:47
　　6、等车、坐车时的吸肚皮运动

　　等车、坐车时的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!

作者: 风铃 时间: 2016-1-22 11:47
　　这些运动大家随时都可以进行，因为时间不长，也可以不用固定的场合和时间去做，随机自由。但一定记住：只要有机会有时间就去做。

作者: 青柠 时间: 2017-5-21 05:15
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 颜若熙 时间: 2017-7-12 23:41
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2018-3-8 19:18
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2018-6-19 07:25
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 心劫 时间: 2018-8-7 08:05
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 禁区 时间: 2018-8-7 11:17
共同学习，共同进步~~

作者: 勿忘初心 时间: 2018-8-7 16:01
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2018-8-7 17:44
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 勿忘初心 时间: 2018-8-7 20:19
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2018-8-7 22:31
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 青柠 时间: 2018-8-7 23:15
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2018-8-15 10:17
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2018-8-23 17:36
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-8-23 23:11
支持一下

楼主

作者: 路人 时间: 2018-9-20 23:22
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 雷啸 时间: 2018-9-21 20:28
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 雷啸 时间: 2018-9-23 00:00
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-9-23 00:05
帮帮顶顶！！

作者: 泪落無痕 时间: 2018-10-4 04:13
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-10-21 10:12
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 雷啸 时间: 2018-12-19 22:49
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 路人 时间: 2019-1-11 07:48
好好学习了楼主人确实不错

作者: 空谷幽兰 时间: 2019-6-20 10:13
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-8-30 21:38
楼主帮你顶下哈！！

作者: 冷雨轩 时间: 2020-5-21 19:56
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 空闲 时间: 2021-1-22 19:45
写的真的很不错

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