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标题: 产后瘦腰3小秘招帮您搞定 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:50
标题: 产后瘦腰3小秘招帮您搞定
　　是不是生完BB后身材就变形了?不用担心，现在就教您3个产后瘦腰的好方法，让您产后拥有好身材，还能拥有小蛮腰! 我们一起来看一下吧，希望能给您带来帮助!

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:50
　　生育是上天赋予女性特有的权利和义务，随肴经济的发展、文明的发达，女性在面对这一权利和义务时，承受了较以前更多的心理压力，这种压力除了来自传统家庭外，更多的是对生育后身体的保养缺乏了解，以及时时担心、困惑……

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:50
　　下面就让我们的专家产后瘦腰介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:50
　　1 站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:50
　　2 站姿体侧下弯

　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　步骤3：回到中间换左边继续进行。

　　侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:51
　　3 坐姿转体

　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

　　当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

作者: 心劫 时间: 2017-6-13 16:30
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 泪落無痕 时间: 2017-7-5 06:01
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2017-7-29 20:11
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-8-30 20:48
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2018-10-10 11:00
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 青柠 时间: 2018-11-20 01:24
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-11-20 13:15
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2018-11-29 05:22
有道理。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-1-10 18:06
楼主帮你顶下哈！！

作者: 忆巷 时间: 2019-3-19 11:22
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2019-3-22 18:45
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-5-29 17:43
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2019-6-1 05:50
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2019-6-19 00:51
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 路人 时间: 2019-7-2 07:17
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2019-9-1 09:35
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-9 03:57
你好楼主，感谢分享~

作者: 青柠 时间: 2020-1-8 08:33
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 青柠 时间: 2020-8-12 18:30
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 路人 时间: 2020-8-18 18:25
支持一下

楼主

作者: 路人 时间: 2020-10-30 02:05
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-11-25 05:37
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 空城 时间: 2021-2-26 02:42
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-3-19 00:30
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2022-3-22 16:48
感谢楼主，路过，学习下

作者: 空闲 时间: 2022-4-8 10:03
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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