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标题: 产后瘦身瑜伽从呼吸开始! [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:52
标题: 产后瘦身瑜伽从呼吸开始!
　　新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。下面就为您简单介绍一下产后瘦身瑜伽吧，希望能够给您带去帮助!

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:52
　　1.练瑜伽从“呼吸开始”

　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:52
　　2.呼吸练习从腹式开始

　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，美丽幸福感就会油然而生。

作者: 风铃 时间: 2016-1-31 13:52
　　3.古老的鼻呼吸

　　在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表“月亮”，即平静;右鼻孔代表“太阳”，也就是激情，我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的生命能量。

作者: 小偏执 时间: 2017-5-22 16:24
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 禁区 时间: 2017-7-18 17:56
有道理。。。

作者: 青柠 时间: 2018-1-30 16:48
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2018-4-8 00:54
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2018-10-27 23:57
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 青柠 时间: 2018-11-17 18:46
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2018-12-16 11:09
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-2-16 04:44
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2019-3-17 01:00
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-5-5 06:18
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2019-5-20 23:55
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2019-5-30 23:00
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2020-2-8 21:54
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-18 17:16
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 空谷幽兰 时间: 2020-2-26 23:25
好好学习了楼主人确实不错

作者: 忆巷 时间: 2020-6-4 21:10
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 冷雨轩 时间: 2020-6-11 23:37
帮帮顶顶！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-13 05:25
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 空闲 时间: 2020-10-3 16:49
谢谢楼主，共同发展

作者: 青柠 时间: 2020-10-5 13:26
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 路人 时间: 2021-4-20 05:50
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 路人 时间: 2021-5-4 05:50
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2021-6-11 05:58
楼主帮你顶下哈！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-7-9 07:00
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2022-5-4 04:41
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 半盏清茶 时间: 2024-3-16 09:36
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

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