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标题: 产后塑身的方法有哪些 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-2-15 10:50
标题: 产后塑身的方法有哪些
　　产后瘦身的方法是新妈妈们比较关心的一件事，新妈妈们都希望自己的身材可以恢复到怀孕以前，那么产后塑身的方法有哪些呢?下面就来给大家讲解一下吧!

作者: 风铃 时间: 2016-2-15 10:51
　　1、肩膀和颈部运动(10次为1组，10-20秒休息，做2-3组)

　　消除肩酸痛、手臂的疲劳，并促进血液的循环。

　　动作：耸肩，放下肩膀时，重点在于吐气;旋转脖子。

作者: 风铃 时间: 2016-2-15 10:51
　　2、强化脚和腰的运动(10次)

　　可促使会阴切开尽早复原。

　　动作：吸气，一边紧缩肛门，一边抬高腰部。将意识集中在肛脐下3-5厘米处。

作者: 风铃 时间: 2016-2-15 10:51
　　3、紧缩下腹部运动(左右交互各5次)

　　不但可以紧缩下腹部，又可去除大腿的赘肉，使脚跟变细，对于会阴切开的复原也很有效果。

　　动作：一边吐气，尽可能地使膝盖和鼻子靠近。

作者: 青柠 时间: 2017-6-14 14:34
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 念西风 时间: 2017-6-22 09:54
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 念西风 时间: 2018-6-1 11:28
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 颜若熙 时间: 2018-8-29 23:47
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 小偏执 时间: 2018-11-9 13:42
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 路人 时间: 2018-12-16 22:15
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 青柠 时间: 2019-1-14 03:00
你好楼主，感谢分享~

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-2-15 19:47
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2019-6-1 05:54
感谢楼主，路过，学习下

作者: 忆巷 时间: 2019-9-1 03:42
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2019-10-26 07:46
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2019-11-12 20:35
支持一下

楼主

作者: 空闲 时间: 2020-1-21 00:33
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2020-3-10 12:20
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2020-8-17 21:18
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-4-7 05:08
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2022-1-20 06:46
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 青柠 时间: 2022-6-29 04:55
好好学习了楼主人确实不错

作者: 念西风 时间: 2022-12-19 06:42
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2024-1-25 09:30
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 念西风 时间: 2024-3-16 12:16
共同学习，共同进步~~

作者: 路人 时间: 2024-3-21 08:42
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-9-26 04:08
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-10-13 22:32
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2024-10-26 07:25
真是收益匪浅感谢楼主

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