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标题: 产后腹部减肥的方法 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:35
标题: 产后腹部减肥的方法
　　女人生过孩子后难免会身材发胖走形!尤其是腹部，会有很多赘肉滋生，进而也会连累到腰部显得异常粗壮!真正应了水桶腰之称!下面就为大家介绍了一组产后腹部减肥的方法，希望对各位产后妈妈有帮助!

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:36
　　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:36
　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:36
　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:36
　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:36
　　5、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:37
　　6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:37
　　7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:37
　　8、跪在床上，两手扶床面，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5-10次。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:37
　　9、仰卧起坐想必大家都会做，这也是锻炼腹部肌肉的极好运动，每天做5—10次。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:37
　　以上介绍了几种产后瘦腹部的方法，大家可以试一试，一定要坚持。在此提醒您，产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累，免得身体受伤。

作者: 心劫 时间: 2017-10-12 08:22
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 忆巷 时间: 2018-1-2 08:09
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 念西风 时间: 2018-3-15 13:11
支持一下

楼主

作者: 心劫 时间: 2018-9-13 08:03
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2018-9-18 09:25
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-9-18 22:55
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2018-12-29 16:02
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-1-14 13:55
谢谢楼主，共同发展

作者: 颜若熙 时间: 2019-1-30 12:21
共同学习，共同进步~~

作者: 冷雨轩 时间: 2019-2-6 12:25
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 心劫 时间: 2019-3-14 18:36
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-5-19 00:04
好好学习了楼主人确实不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-6-5 08:59
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2020-2-18 03:27
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-26 22:59
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空城 时间: 2020-3-30 14:14
感谢楼主，路过，学习下

作者: 懒喵喵 时间: 2020-4-11 13:00
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 路人 时间: 2020-4-18 11:40
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 初晨 时间: 2020-4-18 15:21
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2020-5-18 05:51
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-5-22 13:50
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2020-6-1 02:09
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2020-7-24 05:36
你好楼主，感谢分享~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-6 02:52
有道理。。。

作者: 空闲 时间: 2020-11-2 15:50
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 路人 时间: 2021-3-13 22:47
楼主帮你顶下哈！！

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