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标题: 产后腰椎间盘突出如何预防? [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:46
标题: 产后腰椎间盘突出如何预防?
　　由于内分泌系统还没有完全恢复，产后骨关节及韧带都较松弛，对腰椎的约束以及坚固力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主，很少活动，所以体重有所增加。腹部过于肥胖，使腰部肌肉负荷增大，从而增加了椎间盘突出症的发生率。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:46
　　针对新妈妈们的这种情况，建议产后避免睡软床。长期睡在软床上，人的腰椎间盘承受的压力会增大，久而久之，就容易引发腰椎间盘突出症，因此要改用硬床。其次要保持合适的体重，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。与此同时也要避免持重，新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛，拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。如果情况严重者，则建议到医院就诊，医生会根据患者的不同情况予以牵引、按摩、理疗(如腰痛治疗带)，如果病情严重的话则要考虑手术治疗。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:46
　　(1)加强锻炼

　　增强腰部肌肉。长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:47
　　(2)避免持重

　　新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:47
　　(3)休息

　　充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。不能搬动较重的物体，减少腰部受伤的机会。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:47
　　(4)适当控制体重

　　大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。

作者: 风铃 时间: 2016-2-18 11:47
　　(5)保暖

　　产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-6-14 08:28
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 空城 时间: 2017-7-27 18:15
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2017-11-1 10:21
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 忆巷 时间: 2017-12-29 04:37
楼主帮你顶下哈！！

作者: 青柠 时间: 2018-2-25 01:04
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 墨染星辰 时间: 2018-5-3 14:24
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2018-5-20 06:11
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-5-28 18:26
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 青柠 时间: 2018-8-14 02:35
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 初晨 时间: 2018-10-14 05:15
支持一下

楼主

作者: 念西风 时间: 2018-10-15 13:33
有道理。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-10-18 21:38
谢谢楼主，共同发展

作者: 墨染星辰 时间: 2018-12-22 16:22
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2019-1-9 22:57
好好学习了楼主人确实不错

作者: 梦里如初 时间: 2019-1-28 18:36
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 青柠 时间: 2019-4-19 13:26
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-6-9 12:00
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2019-6-11 05:29
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-9-1 03:44
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 青柠 时间: 2019-9-8 11:08
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 网络错误 时间: 2019-11-25 13:38
帮帮顶顶！！

作者: 乱了心 时间: 2020-1-8 13:25
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 空闲 时间: 2020-2-1 03:09
共同学习，共同进步~~

作者: 初晨 时间: 2020-3-13 01:57
你好楼主，感谢分享~

作者: 路人 时间: 2021-2-22 05:09
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 青柠 时间: 2021-6-21 02:53
我抢、我抢、我抢沙发~

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