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标题: 产后肥胖怎么办? [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:36
标题: 产后肥胖怎么办?
　　每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:36
　　很多产后妈妈都面临着一个困扰的问题，在安胎的十个月中补充的营养，增加的体重如何瘦下来，那么专家称，不可要求快速瘦身，减肥需要循序渐进，欲速则不达，健康减肥才是正确的理念，产后妈妈如何健康的减肥呢?

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:36
　　喝豆浆补充蛋白质，现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:36
　　每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:36
　　想减肥一周至少运动上次，顾小孩很累，我现在终于能体会到，但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:37
　　在饮食问题上，早餐一般可以吃饱，因为要提供给身体一上午的能量，中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，有东西在胃里就行了。晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，少油少淀粉，越清淡越好，像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等。

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:37
　　多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先。深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!如果真的饿了只能吃水果喔!尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:37
　　适量茶饮，溶脂排毒。对于一些减肥产品当然有很多戒备质疑，当然一些天然成分，我们还是不可否决他们的功效的，像荷叶，番泻叶，决明子，另外普洱茶也是很好的溶脂排毒的饮品。

作者: 风铃 时间: 2016-3-7 08:37
　　产后妈妈减肥不可急于求成，一方面宝宝还需要母乳提供营养，另一方面，快速瘦下来下，对身体危害还很大，容易导致身体机能紊乱，而且快速瘦下来，反弹的情况多会发生。所以减肥旨在合理。

作者: 心劫 时间: 2017-10-24 01:43
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2017-11-26 16:33
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2018-12-23 07:11
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 心劫 时间: 2018-12-25 14:52
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 青柠 时间: 2019-1-7 09:54
支持一下

楼主

作者: 路人 时间: 2019-2-14 05:32
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2019-5-26 23:20
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 青柠 时间: 2019-5-30 19:29
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 初晨 时间: 2019-6-19 00:55
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 网络错误 时间: 2019-10-12 13:27
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-1-13 11:38
写的真的很不错

作者: 路人 时间: 2020-2-8 12:19
好好学习了楼主人确实不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-21 01:28
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-28 20:59
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2020-4-13 22:01
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2020-7-24 03:53
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2020-8-3 07:02
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 勿忘初心 时间: 2020-8-21 16:49
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2020-9-5 10:30
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 青柠 时间: 2020-11-30 17:13
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 空谷幽兰 时间: 2021-1-6 05:42
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 青柠 时间: 2021-2-22 18:32
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 青柠 时间: 2021-3-13 20:39
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空谷幽兰 时间: 2021-6-6 02:10
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-4-21 06:03
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2022-4-29 15:44
谢谢楼主，共同发展

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