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标题: 产后抑郁症患者的自我调节 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
标题: 产后抑郁症患者的自我调节
　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
　　女性在怀孕期间的情绪起伏比较大，多疑、焦虑、暴躁等情绪是最为常见的，许多人都以为只要把孩子生下来就万事大吉了。但是事实并非如此，产后抑郁是许多孕妇都会出现的情况，那么，应该如何进行自我缓解呢?

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
　　1、角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
　　2、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
　　3、放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:07
　　4、求助医生：如果通过自我调整仍旧不能接触抑郁状态，可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:08
　　5、主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:08
　　6、行为调整：产后不适于做剧烈的运动，可以选择一些适当放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听优美的音乐等等。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:08
　　7、倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

作者: 风铃 时间: 2016-3-17 10:08
　　作为孕妇家属，我们在其妊娠期间就应该要多点陪伴在她身边，尤其是她的伴侣，多给与孕妇关怀，尽量让她保持乐观开朗的心情，以此来减低患病的风险。最后，祝母子平安。

作者: 青柠 时间: 2017-8-31 17:46
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-1-12 06:36
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-2-7 13:36
你好楼主，感谢分享~

作者: 青柠 时间: 2018-4-1 04:02
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 心劫 时间: 2018-5-18 22:53
帮帮顶顶！！

作者: 青柠 时间: 2018-7-17 13:10
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2018-12-12 04:29
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 路人 时间: 2019-1-7 17:05
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 心劫 时间: 2019-1-25 16:20
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2019-2-15 20:37
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-2-19 09:23
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2019-2-24 04:06
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 空闲 时间: 2019-6-8 13:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-10-18 19:42
谢谢楼主，共同发展

作者: 青柠 时间: 2019-10-29 01:28
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 禁区 时间: 2019-11-4 16:33
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 孤行者 时间: 2019-11-10 07:24
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 青柠 时间: 2020-7-14 10:03
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2020-8-10 20:12
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2020-10-27 05:46
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-11-29 14:45
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 路人 时间: 2021-7-6 11:47
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-11-8 10:01
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2022-6-21 19:46
楼主帮你顶下哈！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-3-15 00:29
先顶~~~再看~~~，好同志

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