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标题: 【科普】一只脑子的故事。 [打印本页]

作者: 命由天事在己 时间: 2019-11-11 12:15
标题: 【科普】一只脑子的故事。
　　每个大脑都会随着年龄的增长而变化，心理功能也随之变化。

　　精神衰退是很常见的，它是衰老最可怕的后果之一。

　　但认知障碍并非不可避免。

　　这里有9种方法可以帮助你保持大脑功能。

　　1.获得精神刺激

　　科学家发现，大脑活动刺激神经细胞之间的新连接，甚至可能帮助大脑产生新细胞，发展神经“可塑性”，并建立一个功能储备，为未来细胞丢失提供一个对冲。

　　任何精神上的刺激活动都有助于大脑的发育。阅读，学习课程，尝试“心理体操”，如字谜或数学题，用需要手工灵巧和脑力劳动的东西进行实验，如绘画、绘画和其他手工艺。

　　2.进行体育锻炼

　　研究表明，锻炼肌肉也有助于头脑活跃。经常锻炼的动物会增加细小血管的数量，这些血管会把富氧的血液带到负责思考的大脑区域。运动还刺激新神经细胞的发育，增加脑细胞（突触）之间的联系。这会使大脑更高效、更可塑、更具适应性。

　　运动还可以降低血压，提高胆固醇水平，帮助血糖平衡，减少精神压力，所有这些都可以帮助改善你的大脑和心脏。

　　3.改善你的饮食。

　　良好的营养对你的身心都有帮助。例如，人们吃地中海式的饮食，强调水果、蔬菜、鱼、坚果、不饱和油（橄榄油）和植物来源的蛋白质，不太可能发展成认知障碍和痴呆症。

　　4.改善血压

　　中年高血压增加了老年人认知能力下降的风险。改变生活方式，尽可能降低你的压力。保持苗条，经常锻炼，每天喝不超过两杯酒，减轻压力，正确饮食。

　　5.避免吸烟

　　避免一切形式的烟草。

　　6.不要酗酒

　　过度饮酒是痴呆的主要危险因素。如果你选择喝酒，一天只能喝两杯。

　　7.关心你的情绪

　　焦虑、抑郁、睡眠不足或疲惫的人往往在认知功能测试中得分很低。分数低并不一定预示老年认知能力下降的风险增加，但良好的心理健康和安逸的睡眠无疑是重要的目标。

　　8.保护你的头

　　中等至严重的头部损伤，即使没有诊断出脑震荡，也会增加认知障碍的风险。

　　9.建立社交网络

　　强烈的社会关系与痴呆风险降低、血压降低和预期寿命延长有关。

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　　保护你的大脑，

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作者: 路人 时间: 2020-1-28 20:04
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2020-3-14 01:41
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-3-20 23:57
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2020-4-5 19:31
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 青柠 时间: 2020-4-24 01:24
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2020-6-15 08:07
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 青柠 时间: 2020-11-19 22:16
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2021-2-27 19:15
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-3-17 02:46
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 路人 时间: 2021-3-29 12:29
楼主帮你顶下哈！！

作者: 懒喵喵 时间: 2021-6-26 06:13
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 青柠 时间: 2021-10-23 14:15
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-4-29 22:31
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 青柠 时间: 2022-8-25 06:36
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 路人 时间: 2022-8-29 16:18
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 心劫 时间: 2022-9-1 02:25
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2023-9-2 17:54
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 念西风 时间: 2024-2-6 12:27
好好学习了楼主人确实不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-2-6 12:27
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 勿忘初心 时间: 2024-8-15 22:18
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2025-5-18 18:23
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2025-5-31 16:34
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2025-6-8 10:42
帮帮顶顶！！

作者: 青柠 时间: 2025-12-14 14:27
写的真的很不错

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