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标题: 产后抑郁症的预防方法 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-3-24 11:01
标题: 产后抑郁症的预防方法
　　怀孕基本上是每一个女人的必经之路，而这条路有喜有悲，有痛有乐。怀孕的女人情绪总是变幻莫测的，因而很多人都会担心她们的情绪会影响身体，产后抑郁症就是大家的担心之一。那么，下面给大家介绍产后抑郁症的预防方法。

作者: 风铃 时间: 2016-3-24 11:01
　　产妇生活方式调适

　　①在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱;

　　②照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

　　③新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

　　④保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光;

　　⑤保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

　　⑥注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。

作者: 风铃 时间: 2016-3-24 11:01
　　产妇心理调适

　　①产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为;

　　②热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

　　③做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际，努力增加幸福感和责任感，感受新生命诞生带来的幸福快乐;

　　④放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。

作者: 风铃 时间: 2016-3-24 11:02
　　通过上述的详细介绍，相信大家已经对孕妇产后抑郁症的预防措施有了相当的了解了，产妇要调试好自身的心理和生活方式，从一个被照顾的人转变成一位尽责的母亲是不易的，因而要时刻保持乐观的心态，不让产后抑郁症找上门。

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-6-26 10:34
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2018-1-3 17:31
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 路人 时间: 2018-1-31 14:25
共同学习，共同进步~~

作者: 青柠 时间: 2018-6-25 05:18
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-8-29 00:54
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 空闲 时间: 2018-9-1 14:30
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2018-10-4 16:24
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 半盏清茶 时间: 2018-10-23 08:35
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 泪落無痕 时间: 2018-12-30 03:46
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-1-13 00:34
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 懒喵喵 时间: 2019-1-26 15:48
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-2-2 16:39
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 心劫 时间: 2019-3-8 11:26
帮帮顶顶！！

作者: 空闲 时间: 2019-8-13 21:05
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 青柠 时间: 2019-8-22 20:40
感谢楼主，路过，学习下

作者: 青柠 时间: 2019-12-19 14:20
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2020-9-17 21:56
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 念西风 时间: 2020-9-24 21:07
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2020-10-26 03:47
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 青柠 时间: 2021-1-2 01:36
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 寂寞如风 时间: 2021-3-29 15:53
谢谢楼主，共同发展

作者: 青柠 时间: 2021-11-18 05:20
你好楼主，感谢分享~

作者: 空闲 时间: 2022-5-14 10:41
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2022-8-5 12:59
支持一下

楼主

作者: 念西风 时间: 2022-8-15 02:28
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-3-3 19:40
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

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