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标题: 产后失眠该如何调理 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:37
标题: 产后失眠该如何调理
　　产后失眠是指孕妇在分娩之后的一段时间里，睡不好觉，这对于产后伤口的康复是极为不利的。因此，准备待产的准妈妈们，需要做好预防产后失眠的准备工作。那么，您知道哪些方法可有助产妇的睡眠吗?接下来，就让妇产科方面的专家来为大家仔细讲解一番吧。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　1、白天适度运动

　　白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑等比较舒缓的运动。每天半小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，否则会让妈妈过于兴奋，反而难以入睡。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　2、和宝宝睡眠规律一样

　　正常情况下，新生儿的日睡眠时间是15个小时，差不多是成人的两倍。所以，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　3、给自己放个假

　　跟宝宝耍着玩、照顾宝宝是一件乐事，不过也很辛苦，尤其整天要沉浸在宝贝吃喝拉撒睡的琐事中，这种生活过久了难免对妈妈的心情有些影响，妈妈其实不用一天24小时都围着宝宝转，要学会适当放手，让爸爸也来照顾宝宝，妈妈还是应该有自己的时间和生活：如果条件允许，不妨抽出一点时间跟朋友聊天或者看场电影，购个物，让生活丰富些。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　4、睡前做放松活动

　　睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　5、睡前吃点助眠食物

　　饥饿会让妈妈们更加难以入睡，所以不要为了瘦身就节食，睡前吃点有安神效果的天然食品，例如一片全麦面包、几粒开心果、一小杯牛奶等，既能充饥，对助眠也有帮助。

作者: 风铃 时间: 2016-4-10 13:38
　　妇产科专家指出，孕妇只有拥有充足的睡眠，身体受伤的部位才会恢复的更快。所以，如果新妈妈在睡眠上出现失眠问题的话，需要及时调整。

作者: 空闲 时间: 2017-6-16 11:53
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2017-7-13 22:24
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2017-8-17 22:31
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-8-20 23:55
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 路人 时间: 2017-8-28 05:56
好好学习了楼主人确实不错

作者: 路人 时间: 2017-9-15 11:46
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 初晨 时间: 2017-10-11 01:08
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2018-7-16 14:09
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2018-8-14 03:17
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2018-8-25 00:17
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2018-8-29 22:29
帮帮顶顶！！

作者: 一笑奈何 时间: 2018-11-3 19:03
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2019-2-11 17:01
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-3-4 16:02
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2020-2-6 01:57
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2020-9-15 01:36
支持一下

楼主

作者: 青柠 时间: 2020-9-15 01:36
楼主帮你顶下哈！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-9-29 03:18
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 青柠 时间: 2020-10-9 13:37
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 路人 时间: 2020-10-15 05:45
谢谢楼主，共同发展

作者: 乱了心 时间: 2020-10-15 05:45
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 青柠 时间: 2021-1-1 18:52
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2021-5-19 19:29
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2021-7-23 05:39
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 雷啸 时间: 2022-1-15 08:21
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 念西风 时间: 2022-6-1 13:09
学习了，谢谢楼主分享、、、

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