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标题: 产后抑郁症的食疗方法有哪些? [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:46
标题: 产后抑郁症的食疗方法有哪些?
　　产后忧郁症会给患者和婴儿带来许多的不良影响，这时，患者家属应该细心的对患者进行护理，安抚情绪，也要给患者正确的食物，利于患者的恢复。那么产后忧郁症的饮食疗法有哪些呢?

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:46
　　1、深海鱼

　　如鲑鱼(shyake)、金枪鱼(magoro)、章红鱼(kanbachi)含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:47
　　2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:47
　　3、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、鳄梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素;鳄梨激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:47
　　4、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、南瓜

　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一;南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:47
　　5、菠菜、豌豆、黄花菜、马铃薯

　　这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材;黄花菜(金针菜)又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有大量花粉，食后具有提神醒脑的作用。具有养血平肝，利尿消肿之作用;马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，调节心情，要多吃。

作者: 风铃 时间: 2016-4-15 08:47
　　通过以上的介绍，大家应该知道了怎样对产后忧郁症的饮食疗法了吧，在食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学饮食调养能有效调节产妇的情绪，改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。

作者: 心劫 时间: 2017-8-30 14:01
谢谢楼主，共同发展

作者: 一笑奈何 时间: 2017-10-19 21:40
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-10-23 10:58
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2017-11-18 21:21
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2018-9-29 08:06
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-2-8 07:18
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2019-5-4 20:48
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-6-1 13:28
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-8-9 00:11
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 青柠 时间: 2019-8-21 23:49
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空闲 时间: 2019-10-12 20:09
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-11-28 18:36
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-7 23:28
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 墨染星辰 时间: 2020-2-10 07:50
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2020-4-17 20:30
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-13 04:46
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-17 13:33
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2020-8-17 21:45
好好学习了楼主人确实不错

作者: 青柠 时间: 2020-11-15 18:24
支持一下

楼主

作者: 心劫 时间: 2020-12-1 13:30
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 青柠 时间: 2021-1-29 10:13
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 青柠 时间: 2021-2-27 04:55
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 网络错误 时间: 2021-6-17 05:23
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-1-10 00:41
你好楼主，感谢分享~

作者: 一笑奈何 时间: 2023-10-17 01:48
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 心劫 时间: 2023-11-8 04:53
帮帮顶顶！！

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