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标题: 有助孕妈咪顺产的三款家常菜 [打印本页]

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:24
标题: 有助孕妈咪顺产的三款家常菜

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产期越来越近了，虽说孕妇应该吃饱喝足才有力气，但产前进补也要注意以下三点：

作者: 青柠 时间: 2015-6-30 17:24
好好学习了楼主人确实不错

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:25
1、少吃多餐最精明

孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。这时候不应该吃过于油腻和难以消化的食物，孕妇可以根据自己的喜好，每天进食4到5次，做到少吃多餐。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:25
2、进补营养多样化

人体不可能无限量地吸收营养，孕妇的进补不能过度，因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有"挺食"等更严重的后果。补充的营养应该以多样化为主，食物的量适可而止。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:25
3、维C可降低分娩危险

缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。有实验证明，加强维生素C的吸收有助保持白血球中的营养，有助预防羊膜早破。这样一来，增加维生素C就可以降低分娩的风险，临产前的妈妈都要注意。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:25
除了以上三点产前饮食细节之外，多进食这些食物，能够减少孕妈咪分娩时的疼痛，帮助顺产。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:25

顺产家常菜一：冬苋菜粥

营养分析：此粥具有清热、滑窍、顺胎产的功效。适合孕妈妈临产前食用，能滑胎易产。

原料：紫苋菜250克，粳米100克，精盐，味精，再煮两三滚即成。

制作方法：

1、将冬苋菜择洗干净，切细;粳米淘洗干净。

2、锅置火上，放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐、猪油，再略煮即成。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:26
顺产家常菜二：双蚌粥

营养分析：孕晚期补锌有助于孕妈妈顺利分娩，牡蛎、蛤蜊等海产类食品富含锌，孕妈妈可适宜补充。

原料：大米粥1碗，鲜牡蛎50克，蛤蜊60克，姜丝、葱花各适量，胡椒粉、盐、水淀粉各适量。

制作方法：

1、鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉，腌5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫。

2、大米粥煮开，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:26

顺产家常菜三：健康牛肉烩

营养分析：西兰花所含的维生素A和β-胡萝卜素居所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是猪肝的7倍，经常食用可以防治缺铁性贫血;牛肉蛋白质含量丰富，含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。营养丰富的组合充分满足了孕晚期胎宝宝的营养需要，也把脂肪含量控制在适宜的范围内，减少了孕妈妈怕胎宝宝超重难以顺产的担心。

原料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量);山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精。

制作方法：

1、牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

2、用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油)，放入牛肉、西兰花;

3、待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀即可出锅。

作者: 路人 时间: 2015-6-30 17:26
其实有很多的食物都能帮助孕妇补充营养，在兼顾自己口味的同时注意营养的均衡，选择一些可以帮助顺产的食品，可以为自己即将来临的分娩时刻做好准备。

作者: 墨染星辰 时间: 2015-6-30 17:26
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 青柠 时间: 2015-8-25 05:01
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2017-6-2 14:34
支持一下

楼主

作者: 心劫 时间: 2017-6-14 14:56
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-6-25 11:49
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2017-7-10 00:55
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 梦里如初 时间: 2017-8-7 09:01
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 空闲 时间: 2017-8-28 23:32
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 青柠 时间: 2017-9-2 15:29
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 泪落無痕 时间: 2018-11-5 16:03
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2019-3-14 01:30
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 青柠 时间: 2019-4-16 03:06
写的真的很不错

作者: 勿忘初心 时间: 2019-5-18 19:09
你好楼主，感谢分享~

作者: 泪落無痕 时间: 2019-5-31 17:38
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 青柠 时间: 2019-6-19 14:04
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-6-19 14:04
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-21 08:49
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-27 10:53
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2020-1-7 04:40
楼主帮你顶下哈！！

作者: 空谷幽兰 时间: 2020-3-14 16:25
有道理。。。

作者: 空谷幽兰 时间: 2020-12-4 03:14
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 空闲 时间: 2020-12-4 22:48
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 忆巷 时间: 2020-12-9 10:22
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 念西风 时间: 2022-4-2 15:11
帮帮顶顶！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-8-1 06:37
学习了，不错，讲的太有道理了

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