海外生子

标题: 简单易行的月子保健操 [打印本页]

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
标题: 简单易行的月子保健操
产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

[attach]95[/attach]

作者: 懒喵喵 时间: 2015-7-3 15:46
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(1)手指屈伸运动
　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(2)深呼吸
　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(3)转肩运动
　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(4)背、腕伸展运动
　　两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。
　　两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(5)脚部运动
　　脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。
　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
　　两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
(6)颈部运动
　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转(肩着地)，尤如向旁边看，然后向左转。

作者: 路人 时间: 2015-7-3 15:46
不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。

作者: 泪落無痕 时间: 2015-7-31 17:01
感谢楼主，路过，学习下

作者: 寂寞如风 时间: 2015-10-14 01:36
好好学习了楼主人确实不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-8-18 12:13
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2017-8-19 17:55
支持一下

楼主

作者: 念西风 时间: 2018-7-24 23:44
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-8-1 15:07
帮帮顶顶！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-8-9 21:14
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2018-8-11 21:31
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2018-8-24 01:02
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-8-25 23:10
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2018-9-3 09:37
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-9-10 08:19
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2018-9-10 19:01
共同学习，共同进步~~

作者: 青柠 时间: 2018-10-2 09:25
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 半盏清茶 时间: 2018-10-25 07:10
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 乱了心 时间: 2019-1-6 11:36
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 泪落無痕 时间: 2019-2-25 11:24
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 墨染星辰 时间: 2019-2-25 11:33
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-6-4 17:49
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 忆巷 时间: 2019-8-1 09:08
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-3-31 09:44
谢谢楼主，共同发展

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-17 19:32
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-1-2 03:36
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2021-1-18 03:30
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 路人 时间: 2022-9-4 12:13
学习了，不错，讲的太有道理了

欢迎光临海外生子 (http://hwsz.haiwaizhinan.com/)