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标题: 李亚鹤：饭后这样做，比同龄人更健康长寿 [打印本页]

作者: 苦心孤诣 时间: 2021-4-19 18:49
标题: 李亚鹤：饭后这样做，比同龄人更健康长寿
健康专家指出，饭后养生可以事半功倍，饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比同龄人更健康、更长寿，那么具体是怎么做的呢？和李亚鹤一起来了解一下吧！

早餐后吃点水果，按摩膝盖

早餐通常营养简单。据李亚鹤了解，早餐后吃一点水果是早餐的很好补充。猕猴桃和草莓是最好的选择，因为这两种水果富含维生素，早上服用丰富的维生素可以提神醒脑，保证早上的工作效率。

早餐后，可以按摩膝盖或者拍打腿外侧。可以使胃经通畅。

午饭后喝杯酸奶，小睡一会儿

据李亚鹤了解，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，有助于形成嫩豆腐，从而抑制有害微生物的繁殖。同时能降低肠道的碱度，增加肠道的酸度，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。而且研究发现，酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑。另外，午饭后午睡个可以缓解压力，提高记忆力。

晚饭后做家务，打经络

饭后不宜立即洗澡或运动。据李亚鹤了解，这样做会增加体表血流量，减少胃肠道血流量，从而削弱肠胃的消化功能。但是想减肥的人可以在饭后半小时打扫房间，整理写字台或者衣柜，或者家人之间互相按摩，这些都是可以消耗热量的。

此外，饭后半小时喝点水可以增强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。据李亚鹤了解，也可以用这个时间拍经络，主要针对任脉，也就是小腹以上的中部。这里分布着很多重要的穴位。吃完后自上而下轻轻拍打20分钟，有助消化，强身健体。

作者: 心劫 时间: 2021-4-22 15:19
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-5-24 23:21
好好学习了楼主人确实不错

作者: 网络错误 时间: 2021-6-12 15:08
感谢楼主，路过，学习下

作者: 青柠 时间: 2021-6-15 10:03
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 半盏清茶 时间: 2021-7-24 22:55
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2021-7-30 11:21
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-8-31 02:25
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2021-9-22 19:29
有道理。。。

作者: 小偏执 时间: 2022-1-9 15:25
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2022-1-14 20:43
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 路人 时间: 2022-2-13 05:11
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 青柠 时间: 2022-2-16 18:16
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2022-5-7 15:05
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 青柠 时间: 2022-10-8 10:24
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 路人 时间: 2023-1-26 04:17
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 青柠 时间: 2023-1-29 01:34
你好楼主，感谢分享~

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-1-30 14:19
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空谷幽兰 时间: 2023-2-21 09:13
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-2-27 21:21
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2023-6-29 22:40
楼主帮你顶下哈！！

作者: 雷啸 时间: 2024-4-2 18:41
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2024-7-16 01:26
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-8-27 08:49
支持一下

楼主

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