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标题: 警惕肌少型肥胖，补充HMB少不了 [打印本页]

作者: 籹子漂靓 时间: 2021-7-26 17:23
标题: 警惕肌少型肥胖，补充HMB少不了
　　“减肥”

　　一直都是现代社会的热门话题。

　　在这个追求“以瘦为美”的时代，不减肥的代价就是“徒悲伤”！“减肥”好似是个躲不过的命运，最终都是要写进年度计划表里的。

　　可是，长期以来，人们只重视自己是否赶走了肚子上的二斤肥肉，却从来没有想过，在这个过程中流失了多少肌肉；很多看似“纤瘦”的人，其实满身“肥油”，已经在“肌少型肥胖”的危险边缘，却并不自知；所以警惕肌少型肥胖刻不容缓，要及时补充HMB缓解肌肉流失。

　　

　　经常会有人为了快速瘦下来选择节食减肥，只靠简单的饮食控制，最终因营养不良而导致肌肉流失的增加，从体重秤上看数字很健康，但其实是丢了肌肉、多了体脂含量，所以饮食平衡真的十分的重要，不要觉得自己年轻就肆意节食，很容易得肌少型肥胖。

　　一个是肌肉减少，一个就是肥胖，两者结合在一起，就是肌少加肥胖。

　　

　　不小心得了肌少型配胖怎么办呢？

　　相信很多人都会选择肌肉锻炼的形式，想通过运动减肥来改善肌少型肥胖，但是单纯的运动，可能会让仅留下的“希望”变得更加糟糕。

　　人体此时就像拉着满满的一车货物的“马车”，可是拉车的并非是高大的“壮马”，而是“生病”并且没有“吃饱”的“小马驹”，长期以往，“小马驹”并非想象的那样越来越壮实，而是，“越来越瘦”。

　　

　　运动锻炼，体重随之下降，如果没有合理的补充蛋白质和HMB等营养物质的话，可能在此过程中肌肉会流失的更快，会使得肌少症的问题更加凸显，肌肉情况更为糟糕。

　　蛋白质就是“食物”，要“喂饱”小马驹；HMB就好比“药物”，要缓解小马驹的“病”，也就是抑制肌肉流失；运动锻炼就是最后的增加小马驹的力量，提升肌肉的力量，三个步骤缺一不可。

　　

　　其实少肌型肥胖常见于老人群体里，并非是年轻人。

　　老人因为随着岁月的侵袭，体内的肌肉在逐渐减少，这些都是有研究验证的，但是我们不知道的是，在肌肉逐渐减少的同时，脂肪的含量也随着年龄逐渐的增加。

　　肌肉的流失，让人体的整体结构发生了重大的变化，肌肉的萎缩，给脂肪“让”出了“空间”，使更多的脂肪顺着“缝隙”溜进了各大人体器官中、肌肉内堆积，脂肪开始在肌肉中浸润，甚至会渗入到肌肉纤维之中，有可能会影响到人们的行动力。

　　

　　在对待老年人的肌少型肥胖就需要更加慎重，肌少型肥胖顾名思义，就是既有肌少症的问题，又收到肥胖的影响，可以说对于老人的身体健康来说更加危险一些，会容易影响老年人的晚年生活的自理，更容易出现摔倒、骨折，甚至出现失能，长期卧床的情况。

　　目前针对于老年人的预防肌少型肥胖方案中，以饮食干预为主要预防办法，要保证每日蛋白的摄入量以及维生素，矿物质，膳食纤维，钙等营养均衡的分配到一日三餐中，还要额外补充足够的HMB，抑制体内的蛋白质的分解，维持体内氮平衡，缓解肌肉流失。

　　饮食和肌少、肥胖，是分不开的，所以一定要避免单纯的运动给衰老的躯体带来不必要的健康风险。

作者: 泪落無痕 时间: 2021-8-22 20:07
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-10-25 17:39
谢谢楼主，共同发展

作者: 路人 时间: 2021-12-27 21:42
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-2-18 06:51
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2022-2-23 06:36
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 念西风 时间: 2022-3-29 17:16
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-3-31 20:14
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-4-21 12:46
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-6-15 16:26
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-1-16 12:20
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2023-10-28 09:28
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空城 时间: 2024-2-14 05:01
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 空闲 时间: 2024-3-16 07:47
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 空闲 时间: 2024-4-22 08:54
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 颜若熙 时间: 2024-4-27 12:40
好好学习了楼主人确实不错

作者: 青柠 时间: 2024-6-18 04:46
有道理。。。

作者: 一笑奈何 时间: 2024-8-15 07:21
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 梦里如初 时间: 2024-8-15 07:22
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 泪落無痕 时间: 2024-9-19 00:26
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

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