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标题: 福气多健康小知识 [打印本页]

作者: 阳光下宅男 时间: 2021-9-16 18:45
标题: 福气多健康小知识
中医认为养生比治病更为重要，《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以未病预防比生病之后求医更为重要。那么自古以来中医是如何养生的呢?

5字养生诀

5字养生诀还对应着不同的时间段，这其实是对中医不同的养生方法的一个总结。这样才能维持身体的阴阳平衡，从而减少疾病。

1

动作“慢”点

慢养生一直是中医提倡的一种方法，首先动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，否则导致身体供血不及时，出现持续头晕、心悸等现象。

其次，吃饭速度慢一点。吃饭快不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。

2

要“动”起来

中医里有一句话“五劳伤身”：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。

首先年轻人可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等。一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。

对于中老年人而言，可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、拍打操、散步、拉筋等。这样有助气血的运行，避免疾病的出现。另一方面，适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体拉筋。

另外还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。

3

滋“润”身体

润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看。

首先，滋润皮肤不是多喝水，尤其不能多喝冷水，而是不渴不饮，饮必热饮。因为喝下的水需要经过身体能量气化后才能用，喝水太多往往会适得其反。这也是为什么有人坚持“每天8杯水”，却容易手脚冰凉的原因。

其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。而燥热是由于经络不通，可以坚持拍打拉筋，疏通上下“通道”。

还可以食用一些养生食物，如绿色蔬菜入肝，山药可以润肺肾和脾胃等。

4

注意保“暖”

保暖是中医里养生的重点，一味的多穿衣服也不利于身体健康。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。

首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象。这时可以拍打手脚和肘膝关节，疏通经络，让血液循环恢复正常。

其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。

另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子、后背和肚脐等。

5

精神放“松”

现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-9-16 18:45
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2021-9-19 15:47
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2021-9-21 19:24
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 墨染星辰 时间: 2022-1-14 16:55
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 路人 时间: 2022-9-6 03:25
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 小偏执 时间: 2022-9-24 18:54
你好楼主，感谢分享~

作者: 泪落無痕 时间: 2022-10-8 19:53
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-11-12 15:45
好好学习了楼主人确实不错

作者: 念西风 时间: 2022-12-11 16:25
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-1-4 01:15
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 空闲 时间: 2024-3-23 05:27
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 青柠 时间: 2024-4-26 12:02
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-4-26 13:16
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-5-17 13:15
谢谢楼主，共同发展

作者: 冷雨轩 时间: 2024-5-17 13:15
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2024-6-21 22:42
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-10-6 09:28
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 念西风 时间: 2024-11-18 03:38
楼主帮你顶下哈！！

作者: 捂风挽笑 时间: 2025-4-23 03:31
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2025-5-11 17:20
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 心劫 时间: 7 天前
支持一下

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