海外生子

标题: 树兰医疗：早晨便秘，可能是你的胃肠道出了问题 [打印本页]

作者: 花开明媚 时间: 2021-11-2 23:26
标题: 树兰医疗：早晨便秘，可能是你的胃肠道出了问题
　　《国人肠道健康2020年报告》指出，我国有87.6%的人遇到过肠道健康问题，便秘、腹泻等等层出不穷的肠胃问题已成现代人的常态。

　　

　　树兰（杭州）医院消化内科副主任医师钟燕敏表示，现在大家多爱重口味饮食、高油高脂且三餐不正。加上工作生活上的精神压力大，熬夜早已稀松平常。而肠胃道是人体最大的免疫系统和营养吸收场所，一旦肠胃出现损害，人体微生态环境就会失衡，进而出现腹泻、腹痛、消瘦，严重时还会出现便血的情况。

　　科普：人体微生态环境

　　其实人体中也有时刻守护胃肠道的细菌，它们用自己微小的力量默默保护胃肠道。据统计，人的胃肠道内寄居着1000多种细菌，分别是有益菌、中性菌和有害菌。维护人体内环境的是有益菌，肠道环境的“破坏分子”是有害菌，中性菌属于“墙头草”，哪边强就往哪边倒。

　　

　　很多人误解，胃肠道出现问题时，及时补充有益菌，是不是就能解决？对此，钟燕敏表示，正常情况下，三种细菌属于互相制约，相互依存的关系，在保持着生态平衡的条件下，身体是健康的。但当这种平衡被打乱，原本健康的身体就会出现问题。

　　解决胃肠道问题，日常防范是关键

　　1、多喝水：成年人建议饮用量：1500~1700ml。易便秘人群建议饮用量：1500~2000ml；

　　2、多运动：每天30~60分钟，每周至少运动2次；

　　3、多吃粗粮和蔬菜：例如玉米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等，带皮水果和新鲜蔬菜，增加膳食纤维摄入；

　　4、适时排便：把握晨起和餐后2小时内；

　　5、适当补充益生菌：如非饮品的酸奶，或在医生的指导下服用益生菌制剂。

　　肠道健康是身体长寿的基础，如果不清楚自己是否有肠道问题，可以通过记录排便次数和观察排便颜色进行初步判断，正常情况下，一个人一天1~3次或者一周4次左右都是正常情况。但是，如果一天大便多达5~6次，这已经足以暗示你的肠道出现了一些问题。颜色方面，一般人的大便会呈现黄色，这种颜色就代表你的肠道是健康的。如果大便呈现黑色，则有可能出现了肠道方面的疾病，还有可能因为过量摄入肝脏。若发现肠道异常，一定要及时前往医院就诊。

作者: 青柠 时间: 2022-1-16 08:10
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 小偏执 时间: 2022-1-19 14:33
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2022-1-21 22:46
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2022-2-10 11:25
你好楼主，感谢分享~

作者: 青柠 时间: 2022-3-12 16:44
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 梦里如初 时间: 2022-5-18 03:11
感谢楼主，路过，学习下

作者: 青柠 时间: 2022-7-21 19:13
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2022-9-7 07:23
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 旧梦人 时间: 2022-10-23 00:02
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2022-12-30 06:36
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2023-1-26 17:43
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 念西风 时间: 2023-2-4 14:05
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 初晨 时间: 2024-5-20 23:41
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2024-6-16 11:27
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 空闲 时间: 2024-6-23 11:25
支持一下

楼主

作者: 心劫 时间: 2024-6-23 11:26
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-6-23 11:36
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 雷啸 时间: 2024-8-20 22:14
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 青柠 时间: 2024-8-23 07:57
帮帮顶顶！！

作者: 空闲 时间: 2024-9-5 14:48
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2025-3-9 08:26
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 空闲 时间: 2025-4-12 14:52
先顶~~~再看~~~，好同志

欢迎光临海外生子 (http://hwsz.haiwaizhinan.com/)