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标题: 孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐 [打印本页]

作者: 苦心孤诣 时间: 2022-1-17 11:18
标题: 孕36周长胎不长肉的秘诀|初光心悦521孕妇餐
　　孕36周

　　身高170cm

　　孕前体重110斤

　　孕36周体重120斤

　　36周只增重了10斤，光孩子就有5斤的样子

　　我怎么做的：

　　1、饮食方面

　　肉类：我会多选择鱼肉和牛肉，牛肉我会选择一些牛里脊、牛仔骨之类的。

　　海鲜：我一般会选择深海鱼类

　　素菜：菌菇类

　　主食：杂粮饭

　　2、运动方面

　　运动方面也要多加注意，孕期我有坚持做瑜伽，到后期的时候我每天都要走上半个小时，大约6000步的样子，我觉得孕妈们都可以学起来，对产后的恢复也是很有好处的~

　　3、注意事项：

　　戒糖、戒油腻、戒奶茶

　　做饭一定要控油控糖控盐，不要吃夜宵

　　控制主食，每顿饭拳头大小

　　荤素搭配，每天食材种类最好要达到15种以上，20种最佳

　　如果厨艺有限或者是家里人比较忙，可以试试初光心悦521孕妇餐，这个孕妇餐伴随了我整个孕期，每天的搭配都不一样最低都有15种食材以上，宝宝需要的营养全都有，还不会让你长肉，平时没空做饭的时候，我就让老公点初光孕妇餐，完全符合我平时的要求，推荐给大家，小程序搜索初光生活就好啦！

　　

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-2-12 23:24
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 心劫 时间: 2022-3-13 20:37
感谢楼主，路过，学习下

作者: 青柠 时间: 2022-4-16 13:37
共同学习，共同进步~~

作者: 青柠 时间: 2022-6-1 12:23
好好学习了楼主人确实不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2022-7-9 01:36
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 勿忘初心 时间: 2022-9-21 17:09
谢谢楼主，共同发展

作者: 青柠 时间: 2023-1-18 09:44
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 空闲 时间: 2023-2-18 19:20
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-2-14 03:29
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-8-14 13:29
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2024-9-22 20:30
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-9-26 22:27
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-11-9 18:30
写的真的很不错

作者: 路人 时间: 2024-11-22 23:04
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

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