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标题: 美国生孩子产科医生关于孕期饮食的建议 [打印本页]

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:35
标题: 美国生孩子产科医生关于孕期饮食的建议
很多美国生孩子的妈妈们都是再次经历孕期,不管是心态还是心情,都好象较之第一次大不相同,虽说现在已不是第一次怀孕的新手了,但.该注意的方面还是需要注意的,比如这饮食方面妈妈在吃某种食物的时候,做到心中的数。下面听下美国产科医生的饮食建议吧。

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作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:35
 【敲响警钟的几大类食物】虽说美国妇产科医生对于准妈妈的饮食遵从的是顺其自然的原则,但有几大类食物,还是再三强调“一定要注意”、“最好不要吃”或者“一定要少量食用”。这几类食物是:三明治的冷肉片,日本料理的生鱼片,大型鱼或带壳海鲜类,薏米、山楂等。(妈妈的医生是生在美国长在美国的中国人,对于中国的饮食非常了解,因此将薏米和山楂都提了出来。)

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:36
   【保证营养的全面均衡性】在第一次孕检之时,医生就给爸爸妈妈发了一本关于孕期饮食的小册子,妈妈粗粗一看,其实内容很简单,就是饮食要多样化、要全面而均衡,每天要保证肉蛋奶水果蔬菜和谷物类都有足够的摄取,总体感觉和日常的健康饮食没有什么太大的区别。其实,爸爸为妈妈做的上表,就已经非常之全面了,而且是具体到常吃的每一种食物,因此医生的这份小册子,就已经是小巫见大巫啦!

作者: 寂寞如风    时间: 2015-8-12 14:36
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主
作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:36
  【一人食两人量大错特错】很多准妈妈们,自从怀上宝宝的那天起,就认为自己应该多吃,甚至是一人吃两人的量,胎宝宝和准妈妈的营养才足够,其实这是一个大错而特错的观点。胎宝宝自从在妈妈肚中扎根那天起,一直到出生,所需要的营养都是非常少的。尤其是孕早期,胎宝宝所需的营养是微乎其微的,甚至可以忽略不计的;到了孕晚期,随着胎宝宝的长大,以及准妈妈所耗能量的增长,准妈妈会经常有饥饿感,吃得可能会比平日多一些,但也达不到一人食两人的量。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:36
  【重质而非量的孕期饮食】美国医生对于孕期饮食的观点是:吃多吃少并不重要,重要的是吃什么,每位准妈妈的饭量不一样,所以不能一概而论;而且吃多吃少,很多时候,也不是由准妈妈说了算的,但...这吃什么,主动权就完全掌握在准妈妈手中了。因此,准妈妈们在保证不暴饮暴食、不忍受饥饿的同时,一定要选择对自己和胎宝宝都有益的优质食物。

作者: 颜若熙    时间: 2015-8-12 14:37
感谢楼主分享,帮顶~帮顶~~
作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【少食多餐的健康而科学】暴饮暴食在孕期是非常不提倡的,不但不利于准妈妈的消化,而且不利于胎宝宝对营养的吸收,那么对于准妈妈常有的饥饿感,美国医生的建议则是少食多餐,并且建议准妈妈可以和小朋友一样,每天三顿正餐的同时,中间加餐一些健康的零食,如水果和坚果类。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【孕吐不必担心营养不足】很多准妈妈在孕早期的孕吐现象非常严重,于是非常担心胎宝宝的营养,其实,准妈妈在这点上是完全不必担心的,一来此时的胎宝宝对于营养的需求几乎是微乎其微的,而且可以忽略不计的;二来孕早期的呕吐现象,反而是准妈妈们缓解胃部不适的一个方法,如果强迫自己进食,不但不利于营养吸收,而且还会更加增重胃部的负担。孕吐比较严重的准妈妈,此时只需要保证身体内有足够的水分及电解质,就万事大吉了,真的没有必要担心自己和胎宝宝的营养问题。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【食用鱼类海鲜类要慎重】妈妈家一直有的观点则是,孕期妈妈多食用鱼类或海鲜类,有助于胎宝宝脑部的发育,胎宝宝会更聪明,但在美国,医生却是另一种说法。鱼类海鲜类,可以吃,但一定要慎重,象螃蟹一类带壳的海鲜,要少吃;而鱼类,大型鱼最好不要吃(如salmon),一些含汞量高的鱼不要大量食用,一定要选择含汞量低的品种(如tilapia和swai),而且每周最多两次就足矣。其实美国医生建议食用鱼类海鲜类要慎重,主要是出于准妈妈和胎宝宝汞的摄入量的考虑。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【多食蔬菜及高纤维食物】准妈妈在孕早期和孕晚期,经常会出现便秘的现象,因此医生建议多食用蔬菜及高纤维的食物,有助于加速肠蠕动,促进新陈代谢,以缓解便秘的症状。蔬菜类主要以绿叶蔬菜为主,而高纤维的食物则是粗粮、杂粮以及多谷物面包等。
作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【水果要适量并有选择性】很多准妈妈们都认为,自己孕期多吃水果,宝宝出生后皮肤会特别好。这个观点有一定的道理,但美国医生对此又有另一层的建议,准妈妈们在孕期吃水果要适量,并且一定要选择性地吃,不是什么都可以吃,更不是水果可以当饭吃,因为水果中糖份的含量非常高(尤其是香蕉、荔枝和草莓类),孕妈妈吃多了,不但容易造成自身的妊娠糖尿病,而且还容易让胎宝宝生长过快,成为巨大儿。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【控制主食摄入量及种类】亚洲准妈妈们的主食是以米面为主,记得妈妈在孕中期的时候,医生就建议妈妈不要多吃主食,尤其是米饭和中国的面条,如果吃面条,建议以意大利面代替,原因就在于这些米面类的主食,比较容易使准妈妈体重增长过快,而且还有可能发生血糖增高的现象,而对胎宝宝的生长发育并没有任何的帮助。美国医生的具体建议则是:宁可多吃优质蛋白,如鸡胸肉或豆腐,也不要过多地进食米饭或面条。

作者: 墨染星辰    时间: 2015-8-12 14:37
感谢楼主,看帖回帖是美德!
作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:37
  【控制主食摄入量及种类】亚洲准妈妈们的主食是以米面为主,记得妈妈在孕中期的时候,医生就建议妈妈不要多吃主食,尤其是米饭和中国的面条,如果吃面条,建议以意大利面代替,原因就在于这些米面类的主食,比较容易使准妈妈体重增长过快,而且还有可能发生血糖增高的现象,而对胎宝宝的生长发育并没有任何的帮助。美国医生的具体建议则是:宁可多吃优质蛋白,如鸡胸肉或豆腐,也不要过多地进食米饭或面条。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:38
 【高营养补充品拒而远之】有的准妈妈为了让胎宝宝吸收充足的营养,自从怀孕的那天起,就大吃特吃、大补特补,这个观点是非常错误的,孕期高营养的补品,不但对于胎宝宝没有任何的好处,而且对于准妈妈来说,孕期肥胖、妊娠高血糖、高血压、糖尿病的发病率会增高许多。美国医生的建议则是:孕期只需要做到营养全面而均衡就好,但孕期维生素等还是需要补充的,并且每次孕检医生都会根据准妈妈的具体情况,增加或减少维生素的补充量及种类。

作者: 路人    时间: 2015-8-12 14:38
还是那句话,自己的身体自己最清楚,该注意的一定要注意,美国生孩子的妈妈们一定要放松心情,但其它的方面嘛,顺其自然吧,想吃的时候就吃,只是注意个质与量的比例关系就好!
作者: 初晨    时间: 2017-5-22 09:25
支持一下  楼主
作者: 捂风挽笑    时间: 2017-10-7 17:39
学习了,不错,讲的太有道理了
作者: 捂风挽笑    时间: 2017-11-24 11:49
谢谢楼主,共同发展
作者: 捂风挽笑    时间: 2018-5-19 03:30
相当不错,感谢无私 楼主 分享精神!
作者: 梦里如初    时间: 2018-6-4 23:25
你好楼主,感谢分享~
作者: 捂风挽笑    时间: 2018-10-26 17:31
先顶~~~再看~~~,好同志
作者: 青柠    时间: 2019-1-17 04:31
感谢楼主 沙发!沙发!
作者: 空谷幽兰    时间: 2019-3-16 12:41
感谢楼主,小手一抖,钱钱到手!
作者: 捂风挽笑    时间: 2019-4-1 19:49
感谢楼主,路过,学习下
作者: 捂风挽笑    时间: 2019-6-15 01:28
楼主,貌似讲的很高深啊~~~
作者: 心劫    时间: 2019-6-19 08:41
不错不错,楼主您辛苦了。。。
作者: 寂寞如风    时间: 2019-10-12 07:24
楼主 帮你顶下哈!!
作者: 青柠    时间: 2019-10-30 05:08
学习了,谢谢楼主分享、、、
作者: 捂风挽笑    时间: 2019-12-1 09:36
楼主人我是来刷分的,嘿嘿
作者: 路人    时间: 2019-12-31 15:18
真是 收益 匪浅 感谢楼主
作者: 雷啸    时间: 2020-1-6 07:49
找到好贴不容易,我顶你了,谢了
作者: 路人    时间: 2020-1-8 00:49
好好 学习了 楼主人 确实不错
作者: 捂风挽笑    时间: 2020-3-4 17:06
感谢楼主,路过,支持一下啦
作者: 捂风挽笑    时间: 2020-6-4 22:44
有道理。。。
作者: 梦里如初    时间: 2020-7-11 15:26
我抢、我抢、我抢沙发~
作者: 心劫    时间: 2020-10-5 04:12
共同学习,共同进步~~
作者: 心劫    时间: 2022-3-27 08:53
帮帮顶顶!!
作者: 捂风挽笑    时间: 2023-3-7 06:25
写的真的很不错




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