尊禧鹿业：最热二十天，静心享“伏”不留疾 - 海外生子

不知不觉，已经进入中伏天了。此时，暑邪与湿邪交替，滞留汗液、易伤脾，常使人感到头昏身重、胸闷、四肢无力，身体容易落下病根。

中伏是一个养生的转折期，炎热的高温天气令到身体出汗多、消耗更大的精力，更易疲劳、常常失去食欲，缺乏各营养素，导致免疫力下降。

一旦暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发“苦夏”、中暑等病。

“病从口入”，大家不妨在膳食中，适当添加酸、苦、清补的食物，起到中伏防病的效果。

三伏天气温高，很多人对“热气腾腾的”的食物都提不起食欲。如果这时吃点酸性水果，可刺激唾液的分泌，帮助消化。

菠萝：味甘、微酸，能清暑解渴、消食止泻；但一次不宜吃太多，尤其是低血压者，应尽量少吃菠萝，以免加重病情。

李子：促进胃酸、胃消化酶的分泌，加速胃肠蠕动、改善食欲；对食后饱胀、大便秘结者有效。

荔枝：味酸甜，非常开胃，但吃多易上火，每次不宜吃超过10颗。

夏天吃点苦，能解热祛暑、健脾开胃，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻全身乏力、精神萎靡等不适。

苦瓜的“苦”，是营养的精髓，中医认为，苦瓜的苦味有清热解暑、健脾开胃、肾利尿的作用。如果发现身上长痱子，可在餐桌上加入苦瓜。

此外，苦荞也是苦味食物中的“佼佼者”。泡出来的茶很适合中老年人饮用，有极好的保健养生之效。

中医认为，夏日食豆胜食肉。因为豆类含有丰富的植物蛋白质、脂肪等营养成分，堪比禽畜肉类，而且比起禽畜肉类，还含有不少植物纤维，易于人体吸收。

因此，趁着中伏还没过，用这4种豆煮汤，为身体除病根，越吃越健康！

赤小豆：含维生素B1、B2、磷、铁等微量元素，能健脾利湿、散血。

黑豆：性平、味甘，归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补肾益阴的作用。

扁豆：健脾胃，清暑湿，用于脾胃虚弱、暑湿泄泻。

绿豆：富含钙、磷、铁等矿物质，有清热解毒、养血安神等作用，尤其适合夏季食用。

《传家宝》记载：“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”

汗水是三伏天养生的“营养品”。到了中伏，健康出汗可帮助身体加速新陈代谢，排出身体的风寒湿气。

高热的城市，即使出汗，也令人不适。此时最适合来到山间狂欢，湖水的冰蓝色自带清凉光环，绿荫幽幽。游山玩水，空气中肆虐的热力也变得心平气和起来。

行于林荫间，满目苍翠，呼吸清新空气，倾听鸟语虫鸣，感受凉凉的微风拂过耳畔，享受着眼前的治愈系美景，健康平稳度过伏天。

大竹村山间绿意盎然，丰富的栽植和高山溪流，将盛夏气温进行了最优“中和”。令人身处其中倍感自然舒爽，大人孩子挥洒汗水的同时也能玩得开心。

亲水之人，还可亲身体验一下游湖的快乐，坐上豪华游船，或站在甲板上，享受乘风破浪的感觉。

今年中伏一共有20天，从7月26日到8月14日，愿大家养好身体，多补水，莫贪凉，食清淡，静心享“伏”，平安度过最热炎夏！