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标题: cellfood：“子时大睡，午时小憩”有什么讲究？ [打印本页]

作者: 北纬0度 时间: 2023-3-6 17:22
标题: cellfood：“子时大睡，午时小憩”有什么讲究？
中医讲“药补不如食补，食补不如睡补，充分说明了睡眠的重要性，睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那我们讲的子时和午时是什么时间段呢？为什么如此重要，接下来和cellfood一起来了解下吧。

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。

中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。这也是现在经常会听到说，晚上睡觉最晚不要超过11点睡觉，因为过了11点之后，从阴转阳，不容易入睡。这也是会什么有的人熬夜，越到后半夜越精神的原因。

午时小憩，当今工作时间的拉长，生活节奏的加快，睡个午觉也显得尤为重要，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用，上午11时到13时,这个时候又是心经当令，又能起到养心的作用。

cellfood认为，养生先从睡眠抓起吧，千万不要在该睡的时候不睡，不该睡的时候去补充“补充睡眠”，这其实是“非时乱睡”，都是对健康造成伤害的重要原因。

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-3-7 05:46
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-3-7 10:59
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 青柠 时间: 2023-3-7 16:16
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 路人 时间: 2023-3-10 09:18
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2023-3-12 00:59
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 青柠 时间: 2023-3-12 12:30
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-3-13 23:21
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2023-9-8 18:02
帮帮顶顶！！

作者: 网络错误 时间: 2024-1-9 15:11
有道理。。。

作者: 心劫 时间: 2024-5-20 04:02
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 路人 时间: 2024-5-20 04:03
好好学习了楼主人确实不错

作者: 空闲 时间: 2024-6-13 02:59
写的真的很不错

作者: 勿忘初心 时间: 2024-6-20 11:01
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-6-20 11:20
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 空城 时间: 2024-10-12 09:36
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2024-10-13 09:48
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 心劫 时间: 2025-3-17 23:37
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2025-4-21 01:35
感谢楼主，路过，学习下

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