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标题: 我的孕期体重控制记录，只胖肚子不长肉哦~ [打印本页]

作者: 回首莫遗伤 时间: 2019-5-26 17:03
标题: 我的孕期体重控制记录，只胖肚子不长肉哦~
　　本人身高162cm，孕前体重一直是在96-98斤之间浮动的，应该算得上是标准身材了吧。怀孕的时候体重是98斤，然而因为一开始没注意，加上我孕吐不怎么严重，所以四个月的时候就长到了110斤，胖了12斤！把我吓坏了。要是照这个趋势发展下去，绝对会胖成土肥圆的！所以我当时立马就决定开始重视这个问题，好好管理控制我的孕期体重，SO，下面就来分享下我这几个月的体重控制记录吧~

　　16周：110斤

　　孕初期基本很少孕吐，但是会恶心，开始的一段时间还会经常觉得很饿，饿到必需要塞吃的到嘴里才行。就是那段时间吃了很多怀孕前都不吃的零食所以导致体重飙升，好在16周开始不会再出现很饿的情况了，就正常吃饭，减少零食，两餐之间加水果，睡前吃一片全麦面包和一杯低gi、不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个妈妈奶粉热量低，喝了不容易发胖，营养也很丰富，而且挺好喝的，最近还换了新包装。

　　

　　20周：112斤

　　又胖了4斤，此刻开始有一点点不明觉厉了，而且去产检的时候医生也开始跟我说要控制体重增速了。虽然开始有点点沮丧，但是想到自己大学时巅峰体重将近120斤，都慢慢瘦到90多斤了，所以立马又觉得满血复活信心倍增，开始各种找控制体重的方法。

　　24周：114斤

　　开始觉得体重增长的速度放慢了，因为日常的每一餐都适当减少了量，特别是淀粉类和主食的量，然后加了一些杂粮，并且多吃蔬菜。零食也彻底不吃了，小伙伴聚餐什么的也几乎不去了，还报了个孕妇瑜伽班。

　　28周:114斤

　　经过一个月的实践，这个月的体重基本没变化，可喜可贺，但是产检的时候肚子里的宝宝却在正常长大哦，看来是我瘦了，瘦下来的重量给了宝宝。于是我继续实行之前的计划，少吃米饭，多吃蔬菜，水果一天最多吃两种，而且要吃低糖的苹果、圣女果之类的。饭后也会抓紧时间多散步，瑜伽班一周三次坚持上，睡前还会做些肩颈、腿部、手臂、背部的拉伸。

　　32周+：116斤

　　这是昨天产检的时候量的体重，宝宝重了两斤，我也重了两斤，这妥妥的是只长肚子不长肉了啊，可喜可贺，看来管住嘴、迈开腿真的有用。而且昨天还做了糖耐，血糖也没问题，就是上午没吃饭，抽血三次到最后快饿晕了，还好有小姑子贴心陪着我。

　　经过几个月的坚持，目前体重比孕前增长18斤，在我的预期值范围内，而且宝宝也一直在正常发育，我自己的身体各项指标也很正常，这个结果真的是非常惊喜啦。还有两个月就要卸货了，我要继续坚持，管理好孕期体重，这样卸货后身材也能更好地恢复啦~

作者: 念西风 时间: 2019-5-28 13:11
你好楼主，感谢分享~

作者: 半盏清茶 时间: 2019-6-20 15:49
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 心劫 时间: 2019-8-22 23:23
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 初晨 时间: 2019-11-7 15:20
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 心劫 时间: 2019-11-12 04:11
支持一下

楼主

作者: 青柠 时间: 2019-11-27 12:08
有道理。。。

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-3 03:37
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 路人 时间: 2019-12-20 08:44
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2019-12-30 03:12
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-1-7 06:22
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-1-11 01:36
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-1-13 03:12
楼主帮你顶下哈！！

作者: 一笑奈何 时间: 2020-2-5 00:47
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 心劫 时间: 2020-5-9 09:02
谢谢楼主，共同发展

作者: 梦里如初 时间: 2020-5-13 07:35
写的真的很不错

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-6-13 15:19
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 青柠 时间: 2020-6-15 02:44
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-9-12 05:08
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2020-11-28 02:58
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 雷啸 时间: 2021-1-3 04:20
感谢楼主，路过，学习下

作者: 半盏清茶 时间: 2021-5-10 17:24
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2021-5-18 20:30
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 寂寞如风 时间: 2021-6-21 07:39
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2021-7-4 13:08
帮帮顶顶！！

作者: 小偏执 时间: 2022-2-3 02:42
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 寂寞如风 时间: 2025-2-26 00:43
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

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