产后瘦腰3小秘招帮您搞定

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:01:38

　　是不是生完BB后身材就变形了?不用担心，现在就教您3个产后瘦腰的好方法，让您产后拥有好身材，还能拥有小蛮腰! 我们一起来看一下吧，希望能给您带来帮助!

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:01:47

　　生育是上天赋予女性特有的权利和义务，随肴经济的发展、文明的发达，女性在面对这一权利和义务时，承受了较以前更多的心理压力，这种压力除了来自传统家庭外，更多的是对生育后身体的保养缺乏了解，以及时时担心、困惑……

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:01:56

　　下面就让我们的专家产后瘦腰介绍三套科学的彼拉提斯产后瘦腰法，帮新妈妈们解决后顾之忧。如果你也处于这个阶段，或将要进入这个阶段，那就要仔细看好了。

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:02:16

　　1 站姿转体

　　步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。

　　步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。

　　步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。

　　拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:02:29

　　2 站姿体侧下弯

　　步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

　　步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。

　　步骤3：回到中间换左边继续进行。

　　侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

风铃 · 发表于 2016-1-22 12:02:44

　　3 坐姿转体

　　步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。

　　步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

　　当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

路人 · 发表于 2017-6-3 09:25:11

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2017-7-29 14:15:47

你好楼主，感谢分享~

青柠 · 发表于 2017-8-13 18:05:51

共同学习，共同进步~~

冷雨轩 · 发表于 2017-9-1 17:16:17

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-18 20:55:02

学习了，不错，讲的太有道理了

青柠 · 发表于 2018-3-8 14:02:19

真是收益匪浅感谢楼主

青柠 · 发表于 2018-3-26 20:09:29

感谢楼主沙发！沙发!

捂风挽笑 · 发表于 2018-5-23 10:14:25

有道理。。。

心劫 · 发表于 2018-12-23 21:46:12

谢谢楼主，共同发展

忆巷 · 发表于 2019-1-17 08:15:33

支持一下

楼主

心劫 · 发表于 2019-3-19 11:21:08

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2019-6-4 16:55:29

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

路人 · 发表于 2019-6-19 23:49:53

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2019-10-23 08:09:19

好好学习了楼主人确实不错

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