产后饮食的原则有什么

风铃 · 发表于 2016-1-20 12:18:18

　　一、改变烹调方式：食物只要挑不寒的温性、营养的食物，并且用水煮、蒸、卤、炖、川烫的方式，烹调出来的菜肴就会比用油炸、油煎的热量还要低很多，当然就能减少多余油脂的摄取啰!

风铃 · 发表于 2016-1-20 12:18:28

　　二、多喝水有益新陈代谢：我们人体中所有的细胞在进行新陈代谢时，都是在水中进行的，因此若想要瘦身，当然就要多喝水，以加强瘦身效果。营养师建议产后的妈咪，一天约喝2500cc ~ 3000cc左右的水。

风铃 · 发表于 2016-1-20 12:18:38

　　三、三餐定时定量、不吃宵夜：定时定量本来就是维持身材与健康的原则，避免吃零食，也能避免暴饮暴食。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃宵夜，因为我们的身体在夜晚是处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上八点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。

风铃 · 发表于 2016-1-20 12:18:46

　　四、六大类食物均衡吃，蔬菜绝对不能少：在坐月子期间，似乎麻油鸡、炖鱼、炖肉等高蛋白质的食物是主角，但要提醒妈咪们，虽然这些食物有助于产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其它营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全榖类四到六碗、低脂牛奶二到三杯、鱼肉豆蛋类食物一天约四到五份、青菜则至少一天三份可以尽量多吃、水果则约一天三份。

青柠 · 发表于 2017-6-13 16:27:49

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫 · 发表于 2017-6-22 19:30:00

学习了，谢谢楼主分享、、、

空闲 · 发表于 2017-10-7 11:38:37

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

青柠 · 发表于 2017-10-13 17:57:27

共同学习，共同进步~~

捂风挽笑 · 发表于 2017-12-20 14:45:52

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2018-2-15 07:49:06

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

心劫 · 发表于 2018-3-7 08:48:56

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2018-3-7 20:40:01

支持一下

楼主

路人 · 发表于 2018-4-1 03:22:21

你好楼主，感谢分享~

一笑奈何 · 发表于 2018-7-18 13:55:03

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2018-10-1 20:29:58

真是收益匪浅感谢楼主

空闲 · 发表于 2018-12-25 10:38:00

学习了，不错，讲的太有道理了

空闲 · 发表于 2019-6-1 05:40:35

感谢楼主，路过，支持一下啦

墨染星辰 · 发表于 2019-8-19 19:36:47

帮帮顶顶！！

心劫 · 发表于 2019-12-10 22:30:46

先顶~~~再看~~~，好同志

青柠 · 发表于 2019-12-11 23:29:06

好好学习了楼主人确实不错

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