产后瘦身应该怎样运动

风铃 · 发表于 2016-2-6 14:46:13

　　产后瘦身是新妈妈们都比较关心的，要知道生完宝宝后，身上的赘肉多的让女性不得不想尽方法瘦身，那么产后瘦身应该怎样运动呢?这是大家比较关心的问题，下面就来听听我们专家是怎样讲解的。

风铃 · 发表于 2016-2-6 14:46:26

　　一、产后体质虚弱，产后锻炼应循序渐进，不能急功近利，先进行舒缓的运动，逐渐加大运动强度与运动量。

　　二、产后一个月内，应以室内运动为主，其后可以逐渐延长户外运动的时间。

　　三、室内健美操对于促进产妇产后体质恢复、各脏器恢复，尤其生殖系统恢复有明显的作用。产后24小时即可开始运动，每日两次，每次10分钟。

风铃 · 发表于 2016-2-6 14:46:36

　　1、呼吸运动：平卧、双手置于身体两侧，吸气时扩胸收腹，两臂慢慢高举至床头，呼气时手臂和扩胸肌复原。

　　2、抬头运动：平卧双手托头部，利用腹肌收缩力前屈颈部，是颈部接触胸部，重复数次。

　　3、屈腿运动：仰卧位，双臂置于体侧，双腿屈起，使大腿尽力靠近腰部，然后复原。

　　4、缩肛运动：仰卧屈膝，有节奏的抬高臀部，并做模拟排解大便后的缩肛运动，训练盆地肌的功能。

　　5、仰卧屈膝运动：仰卧、双臂弯曲置于头下，双腿向下弯曲，放平，有节奏的运动。此运动一般在产后10天开始做，可预防子宫后倾。‘

风铃 · 发表于 2016-2-6 14:46:45

　　专家提醒：以上有些运动必须长期坚持，这样才能保证效果，如果大家坚持不了的话。不妨选择我院的吸脂手术，吸脂手术是可以帮助大家拥有健康的身材的。

禁区 · 发表于 2017-9-1 17:16:37

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2017-9-22 16:31:47

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

捂风挽笑 · 发表于 2017-10-24 12:32:02

先顶~~~再看~~~，好同志

捂风挽笑 · 发表于 2018-11-9 05:41:21

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

路人 · 发表于 2018-12-25 10:38:56

不错不错，楼主您辛苦了。。。

路人 · 发表于 2019-1-17 08:19:48

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2019-1-25 21:40:19

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2019-2-14 05:12:48

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2019-3-15 15:01:33

帮帮顶顶！！

墨染星辰 · 发表于 2019-6-1 05:51:33

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

青柠 · 发表于 2020-7-26 20:26:10

我抢、我抢、我抢沙发~

空闲 · 发表于 2020-9-17 13:27:35

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

捂风挽笑 · 发表于 2020-10-20 21:32:23

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

初晨 · 发表于 2020-11-1 22:49:34

有道理。。。

心劫 · 发表于 2020-11-3 13:58:48

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2020-11-30 02:59:29

支持一下

楼主

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