树兰医疗：早晨便秘，可能是你的胃肠道出了问题

花开明媚 · 发表于 2021-11-2 23:26:25

　　《国人肠道健康2020年报告》指出，我国有87.6%的人遇到过肠道健康问题，便秘、腹泻等等层出不穷的肠胃问题已成现代人的常态。

　　

　　树兰（杭州）医院消化内科副主任医师钟燕敏表示，现在大家多爱重口味饮食、高油高脂且三餐不正。加上工作生活上的精神压力大，熬夜早已稀松平常。而肠胃道是人体最大的免疫系统和营养吸收场所，一旦肠胃出现损害，人体微生态环境就会失衡，进而出现腹泻、腹痛、消瘦，严重时还会出现便血的情况。

　　科普：人体微生态环境

　　其实人体中也有时刻守护胃肠道的细菌，它们用自己微小的力量默默保护胃肠道。据统计，人的胃肠道内寄居着1000多种细菌，分别是有益菌、中性菌和有害菌。维护人体内环境的是有益菌，肠道环境的“破坏分子”是有害菌，中性菌属于“墙头草”，哪边强就往哪边倒。

　　

　　很多人误解，胃肠道出现问题时，及时补充有益菌，是不是就能解决？对此，钟燕敏表示，正常情况下，三种细菌属于互相制约，相互依存的关系，在保持着生态平衡的条件下，身体是健康的。但当这种平衡被打乱，原本健康的身体就会出现问题。

　　解决胃肠道问题，日常防范是关键

　　1、多喝水：成年人建议饮用量：1500~1700ml。易便秘人群建议饮用量：1500~2000ml；

　　2、多运动：每天30~60分钟，每周至少运动2次；

　　3、多吃粗粮和蔬菜：例如玉米、燕麦、荞麦、黄豆、绿豆等，带皮水果和新鲜蔬菜，增加膳食纤维摄入；

　　4、适时排便：把握晨起和餐后2小时内；

　　5、适当补充益生菌：如非饮品的酸奶，或在医生的指导下服用益生菌制剂。

　　肠道健康是身体长寿的基础，如果不清楚自己是否有肠道问题，可以通过记录排便次数和观察排便颜色进行初步判断，正常情况下，一个人一天1~3次或者一周4次左右都是正常情况。但是，如果一天大便多达5~6次，这已经足以暗示你的肠道出现了一些问题。颜色方面，一般人的大便会呈现黄色，这种颜色就代表你的肠道是健康的。如果大便呈现黑色，则有可能出现了肠道方面的疾病，还有可能因为过量摄入肝脏。若发现肠道异常，一定要及时前往医院就诊。

青柠 · 发表于 2022-1-16 08:10:35

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

小偏执 · 发表于 2022-1-19 14:33:58

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2022-1-21 22:46:32

有道理。。。

心劫 · 发表于 2022-2-10 11:25:12

你好楼主，感谢分享~

青柠 · 发表于 2022-3-12 16:44:37

感谢楼主，看帖回帖是美德！

梦里如初 · 发表于 2022-5-18 03:11:18

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 2022-7-21 19:13:23

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2022-9-7 07:23:17

学习了，谢谢楼主分享、、、

旧梦人 · 发表于 2022-10-23 00:02:55

楼主帮你顶下哈！！

心劫 · 发表于 2022-12-30 06:36:03

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2023-1-26 17:43:58

学习了，不错，讲的太有道理了

念西风 · 发表于 2023-2-4 14:05:28

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

初晨 · 发表于 3 天前

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