教你如何有效的缓解孕期便秘

半杯茶

　　在孕期，准妈妈很容易出现有便秘、长痔疮的情况。一般一周(7天)以内自主的排便少于两次，这种情况属于便秘。另外不管大便周期怎样，如果出现大便困难或大便过硬，这也属于便秘。例如每天都有排便，但是大便干结，则也属便秘情况。 对于便秘症状的轻重，主要跟个人承受能力有关，一般分为轻度、中度和重度便秘。孕期轻度便秘一般表现有轻微的排便困难、大便变硬的症状，大部分可以通过生活的调理，例如多饮水、多吃青菜和水果、多运动能够缓解，不需要药物的调理。孕期中度便秘一般需要通过适当的用药缓解，如纤维素、开塞露等，只需要简单使用，使用周期不会频繁。对于孕期重度的便秘，如果不用药，或者不使用辅助排便的方法促进排便，则排便问题对生活影响比较大。

　　一般孕期出现便秘的情况因人而异，在任何孕期都会有出现。有的准妈妈在孕早期就出现便秘的情况，这种情况和饮食关系较大，多因为在孕早期就食用过多的钙片、奶粉、肉类或补品，对蔬菜、水果的摄入减少了，那么肠道蠕动的促进作用也就降低。而孕中期和孕晚期的便秘多和胎儿压迫有关。随着胎儿的发育，不断增大的子宫压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，血液循环不良，减弱了排便的功能。

　　如果准妈妈排便不畅，那么腹腔压力会升高，个体会感觉到难受。对于准妈妈全身状态而言，如果大便没有及时排出，对自身的进食和活动也会有所影响。从更远期来讲，因为排便不及时，导致体内毒素长期堆积，容易影响自身内分泌功能。 因为宝宝在妈妈肚子发育，其健康与母体健康是紧密相关的。因此，如果妈妈身体健康受影响，则宝宝同样也会有影响。便秘对分娩是会有影响的。如果准妈妈便秘，那么排便就会用力，从而增加腹压，有可能导致胎儿受压迫或者早产。

　　在孕期，准妈妈想要缓解便秘，需要做到：对于轻度的便秘，准妈妈可以通过生活的调节，例如多饮水、多吃蔬果，适量吃油脂类的食物，适当运动。如果这些方式都无法缓解便秘的情况，可以在医生的指导下使用一些安全的药物。同时，准妈妈也要留意便秘是否和钙片、奶粉有关，如果有影响，那么建议先暂停摄入，可以适当改成吃液体钙或者吃不上火的奶粉。

　　孕期便秘严重的情况下，除了进行生活调节和简单口服用药外，还需配合一些外用的药物，例如纤维素、乳果糖、开塞露。但是要注意的是，一些通便灌肠的药物，对于准妈妈而言是相对不安全的，因此建议尽量少用或不用，只有在用药无法缓解的情况下才遵医嘱根据需要适当使用，周期一般不要超过一个星期一次。

　　建议准妈妈尽量采用座便，以减少下肢压力，行动也比较方便一些。便后尽量用温水冲洗屁股部位，保持干净，同时温水坐浴有松弛肛门括约肌的作用，利于排便。另外要适当运动，散步对有便秘的准妈妈尤其有帮助，避免久立久坐，每天散步20-30分钟，有利于胃肠蠕动。

念西风

有道理。。。

空闲

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

颜若熙

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫

相当不错，感谢无私 楼主 分享精神！

路人

学习了，谢谢楼主分享、、、

空谷幽兰

好好 学习了 楼主人 确实不错

捂风挽笑

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

忆巷

你好楼主，感谢分享~

心劫

共同学习，共同进步~~

青柠

感谢楼主，看帖回帖是美德！

青柠

写的真的很不错

一笑奈何

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫

支持一下  楼主

青柠

帮帮顶顶！！

捂风挽笑

不错不错，楼主您辛苦了。。。

心劫

楼主 帮你顶下哈！！

青柠

感谢楼主，路过，学习下