cellfood：“子时大睡，午时小憩”有什么讲究？

北纬0度 · 发表于 2023-3-6 17:22:43

中医讲“药补不如食补，食补不如睡补，充分说明了睡眠的重要性，睡眠质量好坏与人体健康有很大的关系。那我们讲的子时和午时是什么时间段呢？为什么如此重要，接下来和cellfood一起来了解下吧。

老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时指晚11点至凌晨1点，午时指中午11点至下午1点，睡子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。

中医认为人一定不能长期熬夜，在晚上10点做睡前准备，11点就要进入熟睡。这也是现在经常会听到说，晚上睡觉最晚不要超过11点睡觉，因为过了11点之后，从阴转阳，不容易入睡。这也是会什么有的人熬夜，越到后半夜越精神的原因。

午时小憩，当今工作时间的拉长，生活节奏的加快，睡个午觉也显得尤为重要，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用，上午11时到13时,这个时候又是心经当令，又能起到养心的作用。

cellfood认为，养生先从睡眠抓起吧，千万不要在该睡的时候不睡，不该睡的时候去补充“补充睡眠”，这其实是“非时乱睡”，都是对健康造成伤害的重要原因。

捂风挽笑 · 发表于 2023-3-7 05:46:06

感谢楼主沙发！沙发!

捂风挽笑 · 发表于 2023-3-7 10:59:37

不错不错，楼主您辛苦了。。。

青柠 · 发表于 2023-3-7 16:16:02

先顶~~~再看~~~，好同志

路人 · 发表于 2023-3-10 09:18:27

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2023-3-12 00:59:14

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

青柠 · 发表于 2023-3-12 12:30:31

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

捂风挽笑 · 发表于 2023-3-13 23:21:03

感谢楼主，路过，支持一下啦

捂风挽笑 · 发表于 2023-9-8 18:02:31

帮帮顶顶！！

网络错误 · 发表于 2024-1-9 15:11:48

有道理。。。

心劫 · 发表于 2024-5-20 04:02:31

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

路人 · 发表于 2024-5-20 04:03:25

好好学习了楼主人确实不错

空闲 · 发表于 2024-6-13 02:59:45

写的真的很不错

勿忘初心 · 发表于 3 天前

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 3 天前

学习了，谢谢楼主分享、、、

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