我的孕期体重控制记录，只胖肚子不长肉哦~

回首莫遗伤 · 发表于 2019-5-26 17:03:57

　　本人身高162cm，孕前体重一直是在96-98斤之间浮动的，应该算得上是标准身材了吧。怀孕的时候体重是98斤，然而因为一开始没注意，加上我孕吐不怎么严重，所以四个月的时候就长到了110斤，胖了12斤！把我吓坏了。要是照这个趋势发展下去，绝对会胖成土肥圆的！所以我当时立马就决定开始重视这个问题，好好管理控制我的孕期体重，SO，下面就来分享下我这几个月的体重控制记录吧~

　　16周：110斤

　　孕初期基本很少孕吐，但是会恶心，开始的一段时间还会经常觉得很饿，饿到必需要塞吃的到嘴里才行。就是那段时间吃了很多怀孕前都不吃的零食所以导致体重飙升，好在16周开始不会再出现很饿的情况了，就正常吃饭，减少零食，两餐之间加水果，睡前吃一片全麦面包和一杯低gi、不添加蔗糖的美素佳儿妈妈奶粉，这个妈妈奶粉热量低，喝了不容易发胖，营养也很丰富，而且挺好喝的，最近还换了新包装。

　　

　　20周：112斤

　　又胖了4斤，此刻开始有一点点不明觉厉了，而且去产检的时候医生也开始跟我说要控制体重增速了。虽然开始有点点沮丧，但是想到自己大学时巅峰体重将近120斤，都慢慢瘦到90多斤了，所以立马又觉得满血复活信心倍增，开始各种找控制体重的方法。

　　24周：114斤

　　开始觉得体重增长的速度放慢了，因为日常的每一餐都适当减少了量，特别是淀粉类和主食的量，然后加了一些杂粮，并且多吃蔬菜。零食也彻底不吃了，小伙伴聚餐什么的也几乎不去了，还报了个孕妇瑜伽班。

　　28周:114斤

　　经过一个月的实践，这个月的体重基本没变化，可喜可贺，但是产检的时候肚子里的宝宝却在正常长大哦，看来是我瘦了，瘦下来的重量给了宝宝。于是我继续实行之前的计划，少吃米饭，多吃蔬菜，水果一天最多吃两种，而且要吃低糖的苹果、圣女果之类的。饭后也会抓紧时间多散步，瑜伽班一周三次坚持上，睡前还会做些肩颈、腿部、手臂、背部的拉伸。

　　32周+：116斤

　　这是昨天产检的时候量的体重，宝宝重了两斤，我也重了两斤，这妥妥的是只长肚子不长肉了啊，可喜可贺，看来管住嘴、迈开腿真的有用。而且昨天还做了糖耐，血糖也没问题，就是上午没吃饭，抽血三次到最后快饿晕了，还好有小姑子贴心陪着我。

　　经过几个月的坚持，目前体重比孕前增长18斤，在我的预期值范围内，而且宝宝也一直在正常发育，我自己的身体各项指标也很正常，这个结果真的是非常惊喜啦。还有两个月就要卸货了，我要继续坚持，管理好孕期体重，这样卸货后身材也能更好地恢复啦~

念西风 · 发表于 2019-5-28 13:11:51

你好楼主，感谢分享~

半盏清茶 · 发表于 2019-6-20 15:49:38

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2019-8-22 23:23:31

学习了，谢谢楼主分享、、、

初晨 · 发表于 2019-11-7 15:20:31

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2019-11-12 04:11:39

支持一下

楼主

青柠 · 发表于 2019-11-27 12:08:12

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2019-12-3 03:37:05

不错不错，楼主您辛苦了。。。

路人 · 发表于 2019-12-20 08:44:46

先顶~~~再看~~~，好同志

心劫 · 发表于 2019-12-30 03:12:30

我抢、我抢、我抢沙发~

捂风挽笑 · 发表于 2020-1-7 06:22:00

感谢楼主，看帖回帖是美德！

捂风挽笑 · 发表于 2020-1-11 01:36:36

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2020-1-13 03:12:05

楼主帮你顶下哈！！

一笑奈何 · 发表于 2020-2-5 00:47:31

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2020-5-9 09:02:03

谢谢楼主，共同发展

梦里如初 · 发表于 2020-5-13 07:35:30

写的真的很不错

捂风挽笑 · 发表于 2020-6-13 15:19:26

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

青柠 · 发表于 2020-6-15 02:44:34

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

捂风挽笑 · 发表于 2020-9-12 05:08:18

共同学习，共同进步~~

心劫 · 发表于 2020-11-28 02:58:29

感谢楼主沙发！沙发!

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