每天在家这样锻炼，身体健康精神好

如梦境 · 发表于 2021-7-7 16:21:38

　　随着人们对自己健康的越来越重视，瑜伽运动开始普遍出现在我们身边，瑜伽以其运动舒缓，效果显著受到人们的欢迎。那么长期练瑜伽的好处有哪些?瑜伽注意事项有哪些误区?新手练瑜伽要准备什么?下面就一起了解一下，快来看看吧。

　　练瑜伽的好处

　　

　　瑜伽强调身体是一个整体，由若干部分组成，只要让各部分保持健康状态，就能改善身体。通过练习瑜伽，人的生理功能得以改善，日常的劳累也得以减缓。此外，瑜伽还具有改善不良姿态、增强自信心。

　　通过调整呼吸、冥想、打坐，能让人变得放松，由此，紧张的情绪也得以缓解。若想平静内心，建议良好的心态，不妨练习瑜伽。

　　

　　练瑜伽的误区

　　误区1：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合瑜伽练习，这是多数人对瑜伽的误区。

　　误区2：瑜伽就是拉伸瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区3：体位法的练习最重要。许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。

　　

　　新手练瑜伽要准备什么

　　很多瑜伽练习爱好者在运动前，最多的攻略就是运动装备。作为新手瑜伽爱好者，需要准备哪些装备？

　　瑜伽服

　　因为我们在做瑜伽训练的时候，大多数的瑜伽动作尺度都是相对大一些的，所以说需要我们穿一些相对舒适并且相对柔软的服装，那么在瑜伽当中是有专门的瑜伽服的。

　　瑜伽垫

　　我们在进行瑜伽练习的时候，瑜伽垫是必不可少的一个训练装备。当我们去了解关于瑜伽垫的相关内容时，会发现瑜伽垫的价格差别是很大的。

　　

　　如何挑选瑜伽垫

　　防滑性：★★★★★

　　采用环保的天然橡胶基面和柔软而有弹性的毛毡层，创新研发的GripForMe工艺材料，防滑抓感超强，使它成为目前更为防滑的瑜伽垫。

　　回弹性：★★★★★

　　带衬垫的毛毡内层营造了柔软的缓冲感，能很好的保护膝盖，脚踝和手腕等支撑部位。

　　耐用度：★★★★☆

　　使用时容易留下印记，不能对折放置，每次用完要认真清洗。在保养好的情况下，寿命还是不错的。

　　

　　市面上瑜伽垫品牌鱼龙混杂，还有很多新手宝宝不知道瑜伽垫怎么选，瑜伽垫买多厚的合适？这里跟大家推荐我很喜欢的SupamaxTPE瑜伽垫。

　　

　　Supamax口碑怎么样？Supamax口碑一直很不错，材质采用天然乳橡胶环保材料，能有效的柔韧回弹起到保护关节的作用，对人体几乎没危害成分。尺寸设计为183*65cm，厚度6mm，是非常适合初学者使用的尺寸。

　　

　　波形纹理设计，双面防滑，抓地牢固，好好保存的话寿命更久，而且颜值也是超高蓝白的混色设计跟瑜伽运动很搭哦。

　　

　　Supamax质量好吗？其实他们这款瑜伽垫质量真的不错，是我用过的瑜伽垫里非常耐用的。也是一款很适合瑜伽初学者使用的瑜伽垫，还不知道买什么的宝宝们可以放心入手啦。

旧梦人 · 发表于 2021-10-2 20:46:38

我抢、我抢、我抢沙发~

青柠 · 发表于 2021-10-6 05:46:05

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2022-2-27 10:55:24

写的真的很不错

捂风挽笑 · 发表于 2022-4-7 02:58:17

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

心劫 · 发表于 2022-9-8 06:08:10

帮帮顶顶！！

勿忘初心 · 发表于 2022-10-30 06:53:33

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

念西风 · 发表于 2024-3-2 21:28:26

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2024-3-3 01:45:12

相当不错，感谢无私楼主分享精神！

心劫 · 发表于 2024-5-6 22:20:50

感谢楼主，看帖回帖是美德！

心劫 · 发表于 2024-5-13 10:46:48

共同学习，共同进步~~

乱了心 · 发表于 2024-6-7 14:45:06

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2025-5-25 04:51:56

感谢楼主，路过，学习下

青柠 · 发表于 8 小时前

真是收益匪浅感谢楼主

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