产后妈妈4款增乳美食

风铃 · 发表于 2016-2-29 11:49:18

　　母乳喂养是每个新妈咪的心愿，怎样让乳汁增多却是一个让不少新妈咪困惑的难题。其实除了传统的猪蹄汤有催乳功效外，还有很多食品也能帮助分泌更多乳汁，不妨试试以下几款美食。

风铃 · 发表于 2016-2-29 11:49:29

　　1.乌鸡白凤汤

　　原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

　　制作：

　　(1)先将鸡洗净，切成小块;

　　(2)在锅里加清水、姜片煮沸，放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;

　　(3)在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。

　　营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

风铃 · 发表于 2016-2-29 11:49:37

　　2.虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作：

　　(1)将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀;

　　(2)把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟;

　　(3)锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

风铃 · 发表于 2016-2-29 11:49:45

　　3.鲜鲤鱼粥

　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

　　制作：

　　(1)将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。

　　(2)粥内不宜放盐，适宜淡食。

　　(3)如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

风铃 · 发表于 2016-2-29 11:49:53

　　4.花生大米粥

　　原料：生花生仁100克，大米200克。

　　制作：

　　(1)先将花生仁洗净、捣烂;

　　(2)在锅里放入清水，再把淘净的大米放入，待煮开后以慢火煮粥。

　　营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

心劫 · 发表于 2017-8-25 22:23:43

共同学习，共同进步~~

路人 · 发表于 2018-7-18 13:59:04

真是收益匪浅感谢楼主

捂风挽笑 · 发表于 2018-9-23 20:28:47

有道理。。。

捂风挽笑 · 发表于 2019-2-3 06:25:28

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

路人 · 发表于 2019-6-1 10:57:20

感谢楼主沙发！沙发!

心劫 · 发表于 2019-8-12 16:57:58

不错不错，楼主您辛苦了。。。

念西风 · 发表于 2019-8-30 01:14:32

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

空谷幽兰 · 发表于 2019-11-13 05:53:09

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

心劫 · 发表于 2019-12-29 08:27:17

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2020-2-19 20:40:03

感谢楼主，路过，学习下

捂风挽笑 · 发表于 2020-3-7 09:56:55

写的真的很不错

心劫 · 发表于 2020-4-13 06:48:52

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

心劫 · 发表于 2020-5-8 00:04:59

我抢、我抢、我抢沙发~

心劫 · 发表于 2020-7-9 12:00:19

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2020-12-3 06:21:37

好好学习了楼主人确实不错

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