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标题: 孕晚期助产小动作 [打印本页]

作者: 风铃 时间: 2016-2-17 09:57
标题: 孕晚期助产小动作
　　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

作者: 乱了心 时间: 2016-2-17 09:58
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 风铃 时间: 2016-2-17 09:58
　　上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

　　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

作者: 初晨 时间: 2016-2-17 09:58
有道理。。。

作者: 风铃 时间: 2016-2-17 09:58
　　墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

　　为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

作者: 墨染星辰 时间: 2016-2-20 06:24
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 空闲 时间: 2017-6-18 20:51
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-2-28 12:14
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 勿忘初心 时间: 2018-3-17 07:29
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-3-18 12:47
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-4-2 21:46
谢谢楼主，共同发展

作者: 心劫 时间: 2018-6-28 11:29
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 青柠 时间: 2018-8-24 22:42
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2018-11-28 19:21
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 心劫 时间: 2019-1-17 00:27
帮帮顶顶！！

作者: 空闲 时间: 2019-1-25 04:19
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2019-2-13 19:25
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-5-7 14:44
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-2-8 12:12
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 青柠 时间: 2020-3-6 16:43
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 心劫 时间: 2020-3-29 10:40
好好学习了楼主人确实不错

作者: 心劫 时间: 2020-10-3 10:30
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 心劫 时间: 2021-3-25 04:46
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2021-7-8 18:06
楼主帮你顶下哈！！

作者: 青柠 时间: 半小时前
不错不错，楼主您辛苦了。。。

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