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标题: 在加拿大生宝宝，该如何坐月子？ [打印本页]

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
标题: 在加拿大生宝宝，该如何坐月子？
月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,可是该怎么补,吃些什么才最合适,这里面学问可不少! 如果坐月子不当,身体为了自保就只能降低新陈代谢率,这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念,坐月子才能既营养又健康。

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作者: 泪落無痕 时间: 2015-7-1 10:41
有道理。。。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这是新妈妈在饮食上最关心的问题。坐月子饮食要注意7个讲究：

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
1. 适当补充体内的水分。
　　新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

作者: 乱了心 时间: 2015-7-1 10:41
好好学习了楼主人确实不错

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
2.以流食或半流食开始。
　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
3.清淡适宜，易消化。
月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
4.少吃多餐
孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:41
5.荤素搭配，营养丰富。
多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。
从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:42
6.不宜食用生、冷、硬的食物
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

作者: 碎碎念 时间: 2015-7-1 10:42
7. 切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新他*的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。

作者: 墨染星辰 时间: 2015-7-6 10:15
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 空城 时间: 2017-5-31 04:09
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2017-6-2 14:28
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2017-6-15 05:47
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2017-6-19 14:04
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 青柠 时间: 2017-7-1 11:36
共同学习，共同进步~~

作者: 心劫 时间: 2017-7-22 13:19
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-7-24 08:14
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 念西风 时间: 2017-8-11 17:02
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2017-8-24 06:39
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-9-24 03:12
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2017-11-28 01:09
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 心劫 时间: 2017-12-13 17:14
写的真的很不错

作者: 青柠 时间: 2018-1-13 07:23
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-2-19 12:55
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2018-9-8 04:59
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 心劫 时间: 2018-9-21 11:05
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 心劫 时间: 2018-11-17 16:02
感谢楼主，路过，学习下

作者: 心劫 时间: 2018-12-17 10:04
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 青柠 时间: 2019-1-13 21:11
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 小偏执 时间: 2019-5-7 20:54
谢谢楼主，共同发展

作者: 心劫 时间: 2019-10-24 04:46
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 青柠 时间: 2019-11-18 13:47
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 勿忘初心 时间: 2020-9-7 12:09
先顶~~~再看~~~，好同志

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