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标题: 产后进补小心3大饮食误区 [打印本页]

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:05
标题: 产后进补小心3大饮食误区
妈妈们在生完宝宝后，由于失血过多、身体虚弱，因此家中长辈会做些十分具有“营养”的食物来为产妇进补。但是我们常常听说的产妇进补方式真的正确的吗?今天我们就来了解一下产后进补需要避开的3大饮食误区。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
一、产后进补的3大饮食误区

　　1.产后为下奶立即补充营养汤

　　很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

　　要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
2.产后补身多喝姜醋汁

　　民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯，似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，月子里可谓“无姜不欢”。中医认为，生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多进食反而会增加血性恶露，使恶露排之不尽，影响子宫内膜修复，造成产后体弱，甚至引起贫血。所以，产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时，即指当恶露颜色转为淡黄或白色时，才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可，同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长，一般持续十天左右就好。如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红，应酌情减量，或者暂停服用。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
产后身体虚寒，适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品，如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物，但以上所选，均应讲究时机和进食量，否则会适得其反。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃，什么时候吃，宜根据各人体质，在医生指导下进行。

作者: 墨染星辰 时间: 2015-7-21 15:06
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
3.蔬菜水果水气大月子期间应忌食

　　有些地方的老规矩认为“蔬菜水果水气大”，产后吃了会伤身，会腰酸、患胃病、使身体虚弱等，因而“勒令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果，但其结果却是，产妇在分娩后大便秘结，痛苦不堪。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
事实上，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，因而容易发生便秘。加之，产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纤维，更会使大便干燥、秘结而不易排出。

作者: 懒喵喵 时间: 2015-7-21 15:06
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
　蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，促进婴儿健康。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:06
二、产后该如何进补才是正确的

　　1.有荤有素，粗细搭配

　　每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质，可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:07
2.清淡少油，保证热量

　　月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，会影响宝宝的生长发育。

作者: 琉璃白 时间: 2015-7-21 15:07
3.产后补钙

　　由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克优质钙，也可适量饮用酸奶。

作者: 半盏清茶 时间: 2015-7-21 15:07
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 心劫 时间: 2017-6-2 21:59
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 寂寞如风 时间: 2017-7-7 00:54
有道理。。。

作者: 青柠 时间: 2017-7-31 11:50
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 勿忘初心 时间: 2017-9-9 18:25
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 泪落無痕 时间: 2017-12-28 12:00
写的真的很不错

作者: 旧梦人 时间: 2017-12-28 12:00
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-2-24 18:38
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 心劫 时间: 2018-8-29 08:35
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-9-25 04:27
谢谢楼主，共同发展

作者: 心劫 时间: 2018-11-15 17:59
感谢楼主，路过，支持一下啦

作者: 勿忘初心 时间: 2018-12-20 13:20
共同学习，共同进步~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-12-27 03:19
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 心劫 时间: 2019-1-6 02:11
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 心劫 时间: 2019-2-14 13:15
好好学习了楼主人确实不错

作者: 泪落無痕 时间: 2019-3-7 21:32
支持一下

楼主

作者: 寂寞如风 时间: 2019-8-4 13:13
你好楼主，感谢分享~

作者: 心劫 时间: 2020-5-15 08:17
楼主帮你顶下哈！！

作者: 懒喵喵 时间: 2020-5-15 09:42
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-6-22 11:53
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 心劫 时间: 2020-7-14 00:56
帮帮顶顶！！

作者: 心劫 时间: 2020-9-25 06:13
感谢楼主，路过，学习下

作者: 青柠 时间: 2020-12-28 14:07
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 青柠 时间: 2021-5-24 04:59
先顶~~~再看~~~，好同志

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