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标题: 赴美生子待产时，孕妇提升睡眠的九个小技巧 [打印本页]

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:46
标题: 赴美生子待产时，孕妇提升睡眠的九个小技巧
　　以下这些都是给赴美生子的妈妈们怀孕的一些建议，希望妈妈们每天都有一个好的睡眠。

作者: 初晨 时间: 2015-9-21 22:46
学习了，不错，讲的太有道理了

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:46
　　1. 每天要活动四肢，专家表示锻炼30分钟对睡眠有所帮助。可以选择比较缓慢而又舒适的活动如：散步，游泳，瑜伽都是适合准妈妈们的。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:47
　　2. 把自己的想法讲给别人听，不要憋在心里。心里面想事，就难以入睡。试着找一个你值得倾诉的伙伴，把忧虑告诉他。那样可以改善你的睡眠。

作者: 禁区 时间: 2015-9-21 22:47
学习了，谢谢楼主分享、、、

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:47
　　3. 健康饮水是最关键的，不要吃很油和太腻的东西，以免对胃产生不良的效果。去美国生孩子的妈妈们一定要对饮食有所重视，吃了不好的东西，更是难以入睡。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:47
　　4. 晚上不要喝太多的水，更不要含糖分比较多的东西，那样会一次次的去卫生间。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:47
　　5. 睡前不要吃一些比较容易反胃得食物，要吃一些含有营养的物品。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:47
　　6. 变换睡觉姿势，正确的睡觉姿势不要压着宝宝，为宝宝安全着想。整晚不变的睡姿那是不可能的。因为那样会不舒服，所以，偶尔要变换下姿势。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:48
　　7. 在床上要多放几个枕头，不要嫌占据空间，拥有一个睡姿才是最重要的。可以把枕头用身体夹住，垫子背后，对腰部有好处。也可以放在肚子上缓解疼痛。从而有个好的睡眠状态。

作者: 青柠 时间: 2015-9-21 22:48
好好学习了楼主人确实不错

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:48
　　8. 在睡觉前不要玩电脑或手机，因为有很大的辐射。对宝宝发育状况不好，不要睡得太晚，保持好的作息时间。

作者: 浅夏 时间: 2015-9-21 22:48
　　9. 可以用看书来提升睡眠，听音乐可以使身体放松，很快进入睡眠状态。

作者: 心劫 时间: 2017-5-25 07:54
谢谢楼主，共同发展

作者: 心劫 时间: 2018-1-23 18:54
先顶~~~再看~~~，好同志

作者: 泪落無痕 时间: 2018-2-15 04:51
找到好贴不容易，我顶你了，谢了

作者: 捂风挽笑 时间: 2018-12-16 08:58
我抢、我抢、我抢沙发~

作者: 心劫 时间: 2018-12-18 13:37
楼主，貌似讲的很高深啊~~~

作者: 路人 时间: 2019-2-15 14:58
楼主帮你顶下哈！！

作者: 心劫 时间: 2019-3-8 14:45
共同学习，共同进步~~

作者: 忆巷 时间: 2019-9-14 10:55
不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

作者: 青柠 时间: 2019-11-23 16:57
帮帮顶顶！！

作者: 青柠 时间: 2019-12-4 19:01
感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-8 10:54
写的真的很不错

作者: 心劫 时间: 2019-12-10 16:42
感谢楼主，路过，学习下

作者: 捂风挽笑 时间: 2019-12-22 17:25
感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-1-6 19:57
感谢楼主沙发！沙发!

作者: 初晨 时间: 2020-2-8 09:36
真是收益匪浅感谢楼主

作者: 心劫 时间: 2020-3-24 02:47
支持一下

楼主

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-8-20 14:40
有道理。。。

作者: 青柠 时间: 2020-10-31 12:04
不错不错，楼主您辛苦了。。。

作者: 空闲 时间: 2020-11-8 22:35
感谢楼主，看帖回帖是美德！

作者: 捂风挽笑 时间: 2020-11-21 06:52
你好楼主，感谢分享~

作者: 空闲 时间: 2021-12-21 00:01
楼主人我是来刷分的，嘿嘿

作者: 青柠 时间: 2021-12-23 03:14
相当不错，感谢无私楼主分享精神！

作者: 旧梦人 时间: 2024-3-21 03:20
感谢楼主，路过，支持一下啦

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