怀孕饮食注意什么好？准妈妈看过来

hanniuniu12 · 发表于 2019-7-7 13:38:30

　　准妈妈都知道在怀孕期间需要特别注意均衡营养膳食，但是大多数孕妈妈还不知道怀孕早、中、晚期，食入的饭菜也有所不同。今天就科普下，怀孕饮食注意什么好，更有利于宝宝生长发育。

　　一、孕早期。在这个阶段，胎儿不需要很多营养，这时准妈妈摄入的营养成分绝大部分都是自己消耗吸收的。孕妇最好能少食多餐，一天吃5-6餐，每餐吃6-7分饱，这样可以避免血糖波动幅度大，也不会因为过度饥饿刺激胃黏膜。营养方面需要保证足够碳水化合物的摄入，多食新鲜水果和蔬菜，前三个月保证叶酸的摄入（每天0.4毫克-1毫克），避免吃寒凉食物，比如：螃蟹、山楂。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？营养均衡不可少

　　二、孕中期。这个时期准妈妈胃口会出奇的好。平常要注意均衡营养，脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配进食，避免热量摄入过多。平常保证一日一杯鲜牛奶，一个鸡蛋，为产后乳汁分泌做准备。常吃含铁丰富的食物比较好，多食核桃、花生仁，补充蛋白质，多食蔬菜补充维生素A、D和B族。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？寒冷食物不可取

　　三、孕晚期。孕晚期应多食鲤鱼、鲫鱼、萝卜、冬瓜等，对缓解水肿非常有利；鸡肉、鱼肉身体易消化；芹菜、莴苣富含维生素和矿物质；海带、鱿鱼含碘丰富；猪蹄含胶原蛋白多，可以让皮肤更有弹性。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？瓜果蔬菜对宝宝和妈妈都很好

　　除外营养膳食，也可以配合食用妈妈奶粉一起补充营养。合生元妈妈奶粉口碑好，美味不腥腻，清淡好喝；奶粉内富含钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等多重孕妇所需营养成分；奶粉无蔗糖、膳食纤维高，脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%，准妈妈喝了不易长胖，能在保证孕期哺乳营养的条件下，还可以维持好身材。

　　怀孕饮食注意什么好？关注以上几点，分阶段补充营养物质效果更好。

半盏清茶 · 发表于 2024-10-25 11:03:15

学习了，谢谢楼主分享、、、

捂风挽笑 · 发表于 2024-10-25 10:26:50

你好楼主，感谢分享~

捂风挽笑 · 发表于 2024-7-29 02:20:06

帮帮顶顶！！

青柠 · 发表于 2024-5-29 00:44:09

找到好贴不容易，我顶你了，谢了

一笑奈何 · 发表于 2024-5-27 12:13:11

感谢楼主，小手一抖，钱钱到手！

青柠 · 发表于 2023-11-14 20:10:35

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢楼主

空闲 · 发表于 2023-9-19 11:27:48

共同学习，共同进步~~

青柠 · 发表于 2023-6-11 12:15:01

学习了，不错，讲的太有道理了

捂风挽笑 · 发表于 2022-12-25 01:16:19

谢谢楼主，共同发展

心劫 · 发表于 2022-7-7 06:20:52

感谢楼主，路过，支持一下啦

心劫 · 发表于 2021-12-9 15:30:00

好好学习了楼主人确实不错

心劫 · 发表于 2021-11-16 22:56:51

感谢楼主分享，帮顶~帮顶~~

青柠 · 发表于 2021-6-9 23:45:27

楼主帮你顶下哈！！

路人 · 发表于 2021-1-21 01:50:54

不错不错，楼主您辛苦了。。。

路人 · 发表于 2021-1-15 04:31:12

感谢楼主沙发！沙发!

青柠 · 发表于 2020-11-13 19:54:49

楼主，貌似讲的很高深啊~~~

一笑奈何 · 发表于 2020-11-2 03:38:47

有道理。。。

青柠 · 发表于 2020-10-31 13:19:44

楼主人我是来刷分的，嘿嘿

心劫 · 发表于 2020-9-19 18:53:22

写的真的很不错

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