产后如何减肥转身成辣妈?

风铃

　　很多刚刚生完小孩的女性因为急于恢复产前的苗条身材就一味节食，专家指出，这种做法显然弊大于利。现在就让我们专家为您简单介绍一下产后如何减肥吧，希望能给您带来帮助!

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　　因此产后带孩子可以作为产妇的适量运动，不必完全依赖月嫂或他人。只要心态好，体重是可以很快恢复到正常状态的。

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　　恢复原来体重所需要的时间，视产妇在孕娠期增加的体重而定。但是，产后的头两三天，产妇的体重至少可减去七公斤，因为宝宝、胎盘以及羊水，加起来差不多是这个重量。产妇的身体也会预留积聚的脂肪二公斤作为喂养宝宝用，因此，产妇用母乳喂养，比用奶粉喂养，体重减得快。

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　　产妇在产后照顾孩子，如果将原来的文职工作改换为体力劳动的工作，对减轻体重会有帮助。

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　　专家还特意列举出了一些既有助于女性产后恢复体形又不会造成婴儿营养不良的妙方。专家建议哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪的摄入量，坚持饮用脱脂牛奶，尽量避免食用经过加工的奶酪，限制摄入的面包数量，还有就是至少应该保证每两天散步半个小时。

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　　专家指出，母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，效果更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材，相反，为了确保婴儿能够从母乳中吸收到足够的养分，母亲必须从食物中吸收多种营养。

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　　一方面盲目通过控制食量减轻体重效果不佳，另一方面还会导致母乳中的营养不足，对婴儿的发育造成不良影响。为此，专家建议，正在哺乳期的女性一定要保证自己从食物中获得充足的营养，然后通过母乳喂养婴儿来达到产后减肥的目的。