产后塑身的方法有哪些

风铃

　　产后瘦身的方法是新妈妈们比较关心的一件事，新妈妈们都希望自己的身材可以恢复到怀孕以前，那么产后塑身的方法有哪些呢?下面就来给大家讲解一下吧!

风铃

　　3、紧缩下腹部运动(左右交互各5次)

　　不但可以紧缩下腹部，又可去除大腿的赘肉，使脚跟变细，对于会阴切开的复原也很有效果。

　　动作：一边吐气，尽可能地使膝盖和鼻子靠近。

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　　2、强化脚和腰的运动(10次)

　　可促使会阴切开尽早复原。

　　动作：吸气，一边紧缩肛门，一边抬高腰部。将意识集中在肛脐下3-5厘米处。

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　　1、肩膀和颈部运动(10次为1组，10-20秒休息，做2-3组)

　　消除肩酸痛、手臂的疲劳，并促进血液的循环。

　　动作：耸肩，放下肩膀时，重点在于吐气;旋转脖子。