产后运动减肥的原则

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　　随着社会的发展，爱美人士越来越多。女性们再也不愿意被生孩子后的肥胖身材困扰了。相信大家都知道，吸脂瘦身是产后瘦身最佳的选择。当然也有很多年轻妈妈选择运动瘦身。下面就给大家介绍一下产后运动的原则。

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　　上述内容对于产后运动减肥的原则做了详细介绍，希望对您有所帮助。如果您不想通过节食、运动、吃减肥药等方式快速减肥，可以选择做吸脂瘦身手术，但是，一定要选择正规的整形医院进行手术。

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　　3、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

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　　2、是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

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　　1、是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

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　　一般情况下，生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：