产后瘦身如何正确进行?

风铃

　　身材是女性都非常关注的问题，不过生产给女性带来的影响也非常大，女性在生产后普遍会产生发胖，为此很多准妈妈很早就开始着手咨询产后瘦身问题。一些新妈妈刚生产完就采取了减肥措施，各种食疗运动都全面的展开，这是错误的方法，因为刚生产完的女性身体的元气没有恢复，达不到普通人减肥的体制需求，那么正确的产后瘦身要如何进行呢?

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　　总之，产后瘦身不是普通的瘦身，是非常严谨的问题。想做好产后瘦身必须依据上述的内容严格进行，要把身体的恢复放在第一位，只有健康的身体才能保证瘦身的良好进行。

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　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

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　　专家说到，瘦身本质上是没有错误的，但产后瘦身不一样，因为产后的女性与普通人的身体素质差异太大，所以产后瘦身必须有明确的方向和方法才能正确的进行。首先，产后的年轻妈妈一定要先关注自己的身体健康状况，然后观察自己元气体力的恢复情况。第二，在孕期是要控制好自身体重，在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。第三，产后月子期的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物。