产后瘦身运动要如何开展?

风铃

　　运动是减肥的基础方法，不能进锻炼身体提高免疫力，还能让身上多余的脂肪消耗掉可谓是一举多得。运动是好事，不过并不是所有人都适合，为什么这么说?产后新妈妈的瘦身运动就不能随随便便的开展。有一些非常关注身材的女性在产后就立刻恢复原有的健身运动，这种做法是绝对错误的，新妈妈如果不能保证身体完全复原的情况就展开剧烈运动肯定会造成严重的后果。那么产后瘦身运动要怎么进行呢?

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　　另外值得一提的是，新妈妈在产后可以做一些比较简单的恢复运动，如呼吸、举腿、缩肛等等。总体来看，产后女性的身体根本不能做剧烈运动，要想合理科学的进行产后瘦身，得做好持久战的准备，一切都要从恢复身体的健康为主。

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　　专家说到，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 产后妈妈的运动时期也要区分清楚，如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。