产后瘦身应该怎么膳食?

风铃

　　有很多年轻妈妈为了保住自己苗条的身材非常关注产后瘦身问题，有一些比较过激的女性在产后月子期杜绝了一切高热量高蛋白的食，只吃一些水果和蔬菜。这是完全错误的做法，事实上，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，有一些新妈妈还要担任重要的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。那么新妈妈产后瘦身的膳食应该如何处理?

风铃

　　归根结底的说，产后瘦身对于产妇是次要的，有时候是可以忽略的，身体的健康才是至关重要的。新妈妈们不能为了爱美而把身体这个本钱丢掉，那样绝对是得不偿失了，身体垮了再美也美不起来，健康永远是第一位的。

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　　医疗专家特别说到，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，新妈妈必须做好产后的营养补充工作。针对瘦身还是有一些比较适宜的食物，比如水果中的香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，绝对不能回避高热量与高蛋白食物的摄入。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。 另外，有国外专家建议新妈妈产后瘦身时也要补充多种不同的维他命。