产后女性如何预防肛裂呢

风铃

　　产后的女性是各种疾病的高发群体，肛裂就是其高发的一种肛肠疾病，因此，对于肛裂的预防一定要及时，关于这点，女性应该有一个了解，一般来说，肛裂的预防重点就是卫生，以及饮食方面，下面，就具体的预防方法介绍如下：

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　　上述中的重点就是久坐，久站，这是导致女性产后肛裂直接原因。事实上，女性不仅仅需要预防肛裂，还需要对产后各种高发疾病都有一个了解，这样的情况下，就能够在产后有针对性的预防，而不至于导致疾病的出现。

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　　产妇要吃易消化的食物，应适当多吃些新鲜蔬菜、水果，多饮水，可多喝些汤类，如鱼汤、猪蹄汤等;少吃或不吃有刺激性的食物，如辣椒，以防便秘。

　　养成每天定时大便的习惯，每次大便后用温水轻轻摈洗肛门，常洗浴，保持肛门处清洁。

　　避免长时间站着、坐着。

　　避免长期卧床休息，因为很多产妇因为长时间没有下床活动，导致了肠胃蠕动较慢。长期这样，很容易导致便秘，诱发肛裂。

　　女性产后尽早起床活动。自然分娩者产后1-2天可起床活动，初起床时可先进行轻微的活动，如抬腿、仰卧起坐、缩肛等，这对增强腹直肌能力、锻炼骨盆肌肉、帮助排便、恢复健康很有益处。

　　女性产后要多做缩肛、提肛练习，锻炼肛门括约肌，改善局部的血液循环。具体做法是：在吸气时提缩肛门，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次做10-20下，一日做2次。

　　一旦发生便秘，切忌强行排便，应及时去正规的肛肠医院检查。