产后便秘，我该怎么办?

风铃

　　有些女性，在产后极容易发生便秘。大家都知道，便秘是一件非常令人痛苦的事儿，老觉得肚子胀胀的，还有种下垂、脱落的感觉，特别难受。那对于产后便秘的女性，该怎么办?孩子要吃奶水，药也不能乱用，通过什么可以缓解便秘呢?针对产妇便秘，介绍以下几种饮食方法，希望对产妇有所帮助。

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　　温馨提示：产后便秘，一定不能乱服用药物，一是怕通过母乳传递给孩子，影响孩子的健康;二是怕影响产妇自身的健康。如果产后的您发生便秘，一定要严格按照医生的要求治疗。另外，对于产后便秘的孕妇，可以多喝水、多吃纤维食物，适当运动，预防便秘。

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　　3、玉米须水

　　产妇运动量少，易便秘，可适当吃些玉米，但玉米须不要扔，把200毫克玉米须放在700~800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用1杯，可利尿，减轻水肿。

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　　2、小米芝麻粥

　　把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用，大大提高营养价值，其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。

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　　1、猪蹄海带汤

　　在炖猪蹄里加一点海带，可防止便秘，利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可帮助子宫尽快恢复，避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富，热量很低，还具有预防产后肥胖的作用。